维生素B2的4种功效，99%的人不知道！

维生素B2的4种功效，99%的人不知道！

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家庭医生在线

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https://m.familydoctor.com.cn/202403/3030790.html

维生素B2，也被称为核黄素，是人体内重要的营养素之一。它不仅在能量代谢中扮演关键角色，还对维持皮肤、黏膜和视觉正常功能具有重要作用。本文将为您详细介绍维生素B2的功效和摄入注意事项，帮助您更好地了解这一重要营养素。

维生素B2，也被称为核黄素，它在人体内以黄素单核苷酸和黄素腺嘌呤二核苷酸的形式存在，是氧化还原酶的辅酶，广泛参与人体细胞氧化还原系统传递氢的反应。这种独特的生物化学特性，使得维生素B2在促进脂肪、糖、蛋白质的代谢方面发挥着关键作用。同时，它还对维持皮肤、黏膜和视觉正常功能具有一定作用，是防治口角炎、舌炎、阴囊炎、结膜炎、脂溢性皮炎等维生素B2缺乏症的重要营养素。但维生素B2的神奇之处远不止于此。

维生素B2的功效作用

1.促进生长发育

维生素B2对生长发育至关重要，有助于维持正常的皮肤和粘膜功能。

2.保护视力

维生素B2对眼睛健康至关重要，有助于预防夜盲症和视力下降。

3.提高免疫力

维生素B2有助于增强机体免疫力，提高抵抗力。

4.促进铁的吸收

维生素B2能够促进非血红素铁的吸收，有助于预防贫血。

维生素B2的注意事项

1.合理搭配饮食

维生素B2主要存在于动物性食品中，如奶制品、鸡蛋、肉类等。为了保证摄入充足的维生素B2，应保持饮食多样化，合理搭配食物。

2.避免长期素食

长期素食可能导致维生素B2摄入不足，适量食用动物性食品，以满足身体需求。

3.注意药物相互作用

维生素B2与某些药物可能存在相互作用，如四环素类抗生素、抗癫痫药物等。在使用这些药物时，应咨询医生是否需要调整维生素B2的摄入量。

维生素B2对我们的身体健康至关重要。通过保持饮食多样化、合理搭配食物，我们可以确保摄入充足的维生素B2，让身体更健康。