把握幼儿体能发展黄金期，专家教你1-3岁幼儿大肌肉游戏

把握幼儿体能发展黄金期，专家教你1-3岁幼儿大肌肉游戏

把握幼儿体能发展黄金期，专家教你1-3岁幼儿大肌肉游戏

行走是迈向其他重要技能的第一步，如跑步、跳跃、踢球等等！
掌握这些动作的最佳方法是练习，因此请试着将体适能融入日常生活中。
有很多有趣的方法可以调动他们的大肌肉，从在社区散步到在厨房里举办舞会。

什么是幼儿大肌肉发展，为什么重要？

粗动作（又名身体发展）涉及使用手臂、腿、脚和躯干等大肌肉群的运动。发展幼儿大肌肉对于平衡和协调、力量、身体意识甚至自信心等事情都很重要。孩子们通过运动学到很多东西，而粗动作是他们整体发展的重要部分。宝宝在婴儿时期所付出的努力（抬头、翻身、爬行）都奠定了未来大肢体力活动（走路、跑步、跳跃等）的基础。

如何持续发展幼儿体能-初阶

您可以与孩子一起进行许多有趣而简单的活动，以帮助发展粗动作。掌握这些技能的最佳方式就是让孩子有更多机会练习这些幼儿体能活动。

1. 散步
   无论是在附近散步还是在公园里走来走去，这是能让他们小腿动起来的最好方法。

2. 爬楼梯
   尽可能让他们爬楼梯（在您的引导下）。这需要练习和耐心，但最终他们会到达顶端。

3. 玩游戏
   跳房子、鬼抓人、捉迷藏——任何能让他们动起来的都行！还可以拿出一个球来踢着玩。

4. 去游乐场
   荡秋千可以练习平衡感，并摆动孩子的腿。梯子和小桥有助于锻炼核心肌肉。至于滑梯，嗯……它们只是好玩！

意外简单的大肢体力活动

1. 吹泡泡
   吹一些泡泡，让孩子们挑战追泡泡，看看在泡泡落地前能弄破多少。

2. 办舞会
   播一首曲子，让他们表演！带音乐和歌曲的玩具也非常适合让他们动起来。

3. 设置障碍跑道
   您可以在室内用枕头和毯子来设置爬上爬下的区域。在户外时，则可以用粉笔画一个跑道，指引他们踏步、跳跃和旋转到终点。

幼儿大肌肉发展时间轴

作为一位幼儿发展专家（和妈妈），我学到的最重要的一课是，每个孩子都有自己前进的节奏（就是字面上的意思）。以下只是一个常见的时间表，说明年龄对应的发展技能。

爬楼梯

• 12至24 个月：一边扶着照顾者的手、另一边扶着栏杆上下楼梯
• 18至24 个月：可能只需要扶一边，而非两边都扶
• 12至30 个月：一次一步地上下楼梯（一只脚踩在台阶上，然后第二只脚放在同个台阶上）
• 24至36 个月：在上下台阶时开始能交替双脚

跑步

• 14至18个月：快走到能视作跑步
• 18 至 24 岁：跑得很顺
• 34 至 36 个月：能踮脚跑
• 36个月及以上：奔跑时可以不须停下就直接转向

踢球

• 15至18个月：能跑向一个球然后踢它
• 18至24 个月：站在球前面然后往前踢
• 30至36 个月：跑2 步后向前踢球
• 36个月及以上：当球滚向他们时踢出去

骑乘滑行车

• 12至18个月：坐在滑步车上向后滑行
• 18 至 24 个月：坐在滑步车上向前滑行，使用方向盘

爸妈小手札：育儿不孤单，一起快乐培养幼儿体能

感觉如何？迫不及待想看宝宝下一步会是什么？请记住，这是一个练习的阶段，并非完美的。他们可能有自己独特的爬楼梯方式、或跳跃方式、可爱滑稽的跑步方式，这都不要紧！因此，虽然让他们保持运动很重要，但停下来享受他们目前的样子也同样重要。