《黑神话：悟空》火了，第一批“天命人”腱鞘炎犯了

《黑神话：悟空》火了，第一批“天命人”腱鞘炎犯了

引用

澎湃

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https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_28561194

前两天，“#熬夜玩黑神话悟空男子患上腱鞘炎”这个话题冲上热搜。34岁男子熬夜玩游戏后，指关节疼痛，无法屈伸，确诊为腱鞘炎。有网友吐槽：“直面天命，不是让你玩命啊，兄弟！”。让我们一起来了解一下什么是腱鞘炎。

什么是腱鞘炎？

腱鞘炎，是一种因肌腱和腱鞘过度使用或劳损而引起的损伤性炎症，屈指肌腱在掌指关节处与屈指肌腱纤维鞘管滑动反复摩擦，局部出现无菌性炎症，造成肌腱、腱鞘增厚及骨纤维管道变狭窄，肌腱活动时在该处形成卡压滑动障碍，甚至发生关节弹响的疾病，因此又称“弹响”或“扳机指”。

在我们的手部，从远侧的远节指骨到近侧的掌指关节，这部分肌腱被鞘管包裹着，当这部分区域活动过度时，就容易引发腱鞘炎。常见症状包括压迫疼痛和活动受限，尤其是掌指关节和桡骨茎突部位。

游戏与腱鞘炎的“不解之缘”

长时间沉浸在游戏中，手指和手腕的频繁活动无疑增加了腱鞘炎的风险。就像热搜中的玩家小林（化名）熬夜打游戏后，突然发现右拇指掌指关节处疼痛难忍，甚至无法屈伸活动，这就是腱鞘炎的典型症状。

如何预防腱鞘炎？

• 合理规划游戏时间：每次游戏不超过1小时，并在游戏间隙进行休息和伸展运动，以缓解手部疲劳。
• 保持正确姿势：使用符合人体工程学的鼠标和键盘，避免长时间保持同一姿势，定期变换姿势以减轻手部压力。
• 热敷与按摩：游戏结束后，可以用热毛巾敷在手腕和手指上（敷15分钟，每天3～5次）或者艾灸（取一个艾段，或者从整根艾条，截取一部分，站到打开的油烟机下，点燃艾段，对着患处，每天艾灸约5～10分钟。艾灸完，半天之内不要碰凉的东西），促进血液循环，缓解肌肉紧张。同时，轻轻按摩手指和手腕，也有助于放松肌肉。
• 增强手部力量：通过一些简单的手部锻炼，如握拳、伸展手指等，可以增强手部肌肉的力量和耐力，降低腱鞘炎的风险。

治疗腱鞘炎的方法

如果患上了腱鞘炎，也不必过于担心。及时就医并遵循医生的建议进行治疗是关键。

治疗方法可能包括：

• 口服非甾体类抗炎药。
• 贴药膏：用一些具有镇痛效果的膏药双氯分酸二乙胺乳胶剂局部涂抹或乐松洛索洛芬贴敷贴，减轻疼痛不适症状。
• 休息制动：必要时可以佩戴一个腕部的护具/夹板/石膏，可以减少腕部的不良应力，有利于炎症消退，但要注意，护具需要到医院定制。
• 局部封闭：注射类固醇，类固醇有助于减轻腱鞘炎症。
• 针灸、体外冲击波疗法（非侵入性改善局部血液循环、促进组织代谢、消除炎症）等。

同时，在日常生活中也应注意关节的保暖和防护，避免过度使用或损伤。

体外冲击波疗法

合理安排游戏时间、保持正确姿势、定期休息和锻炼，都是预防腱鞘炎的有效方法。让我们在享受游戏乐趣的同时，也守护好自己的健康吧！

本文原文来自上海市护理学会