饭前喝点水就能减肥

饭前喝点水就能减肥

饭前一个习惯让人变瘦。水对超重、肥胖患者控制体重有很大促进作用。

《美国医学会杂志》网络开放版的一篇新研究发现，三餐前补水能减体重。研究中，补水组的肥胖参与者在每次饭前30分钟摄入500毫升水，按一日三餐算，相当于一天喝1500毫升水。坚持12周12个月后，相较于不补水的减肥组，补水组的体重多减了44%100%。此前，美国詹姆斯麦迪逊大学、英国伯明翰大学等机构开展的研究同样发现，对超重或肥胖患者实施补水干预，能让他们瘦得更快。

东南大学附属中大医院临床营养科主任金晖表示，“喝饱了就吃不下”是加速减重的主要原因。餐前适量喝水可在短时间内扩充胃体，增强饱腹感，从而削减后续正餐摄入的食物量，以及代替高热量饮料等。而且，多喝水本身可能给人一种心理暗示，提醒自己多吃健康食物，从而限制热量摄入。