银鱼的营养价值

银鱼的营养价值

银鱼，作为一种常见食材，不仅味道鲜美，而且营养价值极高。它富含蛋白质、钙、维生素E等多种营养成分，具有预防贫血、防癌、抗氧化等多重功效。本文将为您详细介绍银鱼的营养价值及其常见食用方法。

食材简介

银鱼，又称炮仗鱼、面条鱼、白饭鱼等，通体白色，整体长约10厘米，刺少，有牙并且十分锋利。银鱼具有海洋至江河洄游的习性，多生活于水的下层，我国的太湖、西湖、马湖是三大银鱼盛产湖。

营养功效

银鱼所含营养十分丰富，具有高蛋白、低脂肪的特点，还能够预防贫血。银鱼含钙丰富，能够预防大肠癌，是结肠癌患者的首选辅助治疗食品。另外，银鱼含有的维生素E能够抗氧化和防癌，延缓衰老，滋润肌肤减少皱纹，调节内分泌等。银鱼中还有少量的铁元素，有利于预防缺铁性贫血。

中医认为，银鱼味甘、性平，有润肺止咳、善补脾胃、治疗腰肌劳损等疾病。

常见做法

在生活中，银鱼还有哪些常见的做法呢？

• 银鱼鸡蛋羹
• 松茸银鱼羹
• 香辣小银鱼
• 线豆拌银鱼
• 莼菜银鱼羹