肺气虚的锻炼方法

肺气虚的锻炼方法

肺气虚是中医学中常见的病症，主要表现为气短乏力、咳嗽无力、语声低微等症状。适当的锻炼对于改善肺气虚症状具有重要作用。东南大学附属中大医院胸外科的何伟副主任医师为我们介绍了五种适合肺气虚患者的锻炼方法。

有氧运动

进行低强度的有氧运动，如散步、慢跑或骑自行车。这些活动能增强肺部功能，但每次应控制在30分钟以内，避免过度劳累。

呼吸练习

每天早晨可进行腹式呼吸和胸式呼吸训练。腹式呼吸时，应深吸气使腹部隆起，再缓慢呼气。胸式呼吸则让胸腔扩展，每组进行10次，每天3组。

太极拳

太极拳动作柔和，可以调节气息，促进肺部功能恢复。建议每天练习20-30分钟。

瑜伽

瑜伽中的某些姿势，如山式和下犬式，有助于强化肺部。每周练习3-4次，每次30分钟。

五禽戏

五禽戏是传统的中医养生操，通过模仿动物动作来调节身体机能，可选择模拟虎、鹿、熊、猿、鸟的动作，每天练习20分钟。

注意事项

锻炼过程中需注意避免剧烈运动，以防加重症状。同时，根据自身情况调整锻炼强度和时间。