备孕期间女性补充什么有助于怀孕？

备孕期间女性补充什么有助于怀孕？

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网易

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https://www.163.com/dy/article/JP8FPJTH0556A9QY.html

备孕期间，女性身体的营养状况对于成功受孕及胎儿的健康发育至关重要。合理补充营养，不仅能提升受孕成功率，还能为胎儿提供一个良好的生长发育环境。那么，备孕期间女性应该补充哪些营养来助力怀孕呢？

首先，叶酸是备孕女性的必备营养素。叶酸能有效预防胎儿神经管缺陷，降低畸形儿的发生率。建议备孕女性在怀孕前3个月开始，每天补充0.4毫克的叶酸，直至孕后3个月。除了服用叶酸补充剂外，还可以通过多吃绿叶蔬菜、肝脏、豆类等食物来摄取叶酸。

其次，铁质对于备孕女性来说也至关重要。铁质是构成血红蛋白的重要元素，有助于预防孕期贫血，确保胎儿获得充足的氧气和营养物质。备孕女性应增加富含铁质的食物摄入，如红肉、动物肝脏、绿叶蔬菜及豆制品等。

再者，钙质是构建胎儿骨骼和牙齿的基础，对备孕女性同样重要。通过多吃牛奶、酸奶、豆制品及深绿色蔬菜等富含钙质的食物，可以为胎儿提供充足的钙源。

此外，蛋白质是生命的基础物质，对提高卵子质量和增强身体免疫力有很大帮助。备孕女性应多吃鸡蛋、鱼类、瘦肉等富含优质蛋白的食物。

最后，备孕女性还应关注锌、硒等微量元素的摄入，这些元素有助于提高卵子质量，促进受精卵的正常着床。海鲜、全谷物、坚果等食物富含这些微量元素，是备孕女性的理想选择。

综上所述，备孕期间女性应注重补充叶酸、铁质、钙质、蛋白质及锌、硒等微量元素，以确保身体的最佳状态，提高受孕成功率，并为胎儿的健康发育打下坚实的基础。