解锁温泉养生秘诀：时长与适用人群

解锁温泉养生秘诀：时长与适用人群

引用

家庭医生在线

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https://m.familydoctor.com.cn/202403/3045926.html

在繁忙的生活节奏中，泡温泉成为了许多人放松身心、舒缓压力的方式。温泉中的矿物质和微量元素对身体有诸多益处，但泡温泉的时间却并非越长越好。不同人群有不同的泡温泉时间。年轻人可以长点，老年人和儿童而要短点。

泡温泉的最佳时长

一般健康人群

每次泡温泉的时间建议控制在15-20分钟。这样既能充分享受温泉带来的舒适，又能避免身体过度疲劳和不适。

老年人和儿童

由于身体机能相对较弱，泡温泉的时间应更短，以10-15分钟为宜。

特殊体质人群

如患有心血管疾病、高血压等的人群，每次泡温泉的时间应控制在5-10分钟，以免加重病情。

这个时间段内，身体可以充分吸收温泉中的矿物质和微量元素，同时也不会因为长时间浸泡而导致身体疲劳或不适。当然，如果感觉身体不适或水温过高，应及时离开温泉池。

哪些情况下不宜泡温泉

虽然泡温泉对大多数人都有益处，但在某些情况下，却需要谨慎对待。以下是一些不宜泡温泉的情况：

1. 孕妇和月经期女性：由于身体较为敏感，孕妇和月经期女性应避免泡温泉，以免对身体造成不良影响。
2. 高血压患者：高血压患者泡温泉时，由于水温较高，容易导致血压升高，从而加重病情。因此，高血压患者在泡温泉前应先咨询医生意见。
3. 皮肤病患者：患有皮肤病的人，特别是传染性皮肤病患者，应避免泡温泉，以免加重病情或传染给他人。
4. 饮酒后：饮酒后泡温泉，由于酒精的作用，容易导致血管扩张、心跳加快，从而增加心脏负担。因此，饮酒后不宜立即泡温泉。

泡温泉时需要注意什么

1. 补充水分：泡温泉会导致身体出汗，水分流失较快。在泡温泉过程中，应每隔10分钟左右喝100-150毫升的温水，以保持身体水分平衡。
2. 控制水温：温泉水温不宜过高，一般在38-42摄氏度为宜。如果感觉水温过高，可以先在低温池适应，再逐渐进入高温池。
3. 保护眼睛：如果佩戴隐形眼镜，泡温泉前应取下，以免镜片变形或损坏。同时，可以准备一副泳镜，防止温泉水刺激眼睛。
4. 注意卫生：进入温泉池前，应先淋浴洗净身体，避免将污垢带入池中。