适合上班族和学生的14款午餐便当做法，冷热随意吃皆可
适合上班族和学生的14款午餐便当做法，冷热随意吃皆可
忙碌的工作日里，一顿营养均衡的午餐不仅能为身体补充能量，还能让人心情愉悦。本文精选14款适合上班族和学生的午餐便当做法，从简单的味增肉末到美味的鲑鱼南瓜，每一道都配有详细的做法和所需时间，让你轻松掌握便当制作技巧。
1. 味增肉末（耗时10分钟左右）
这个一看上去就符合便宜简单原则。。。
肉末（猪肉牛肉鸡腿肉末都行）下锅炒散，一勺味增用酱油、糖、料理酒调开，搞定。黄色那个是鸡蛋，在锅里下点油，热了之后把打好的蛋（你偷懒不打也行）倒进去，用筷子迅速划圈圈，就可以做成这样了。
2. 味增烤鸡腿肉（耗时半小时左右）
这个鸡腿肉和煎蛋卷（没煎好）是前一天晚上做好顺便多做了一点的。如果你想早上起来做的话需要前一天晚上先把鸡腿肉腌好，第二天早上起来第一件事就是把烤箱预热，预热期间你可以去洗漱之类的。预热好之后把腌好的鸡腿肉丢进烤箱，每7-10分钟拿出来刷一道腌肉的酱汁。期间你可以读书看报刷微博逛知乎，或者也可以去把蛋卷煎了……
那个青菜是用水焯过之后冲冲凉水，用手把水分拧一下，然后和磨碎的芝麻还有酱油糖啥的拌匀。
3. 照烧鸡腿肉（伪）便当（耗时15-20分钟左右）
为啥说是（伪）呢，因为并不是特别严格的照烧，只是类似照烧鸡腿的做法……
鸡腿肉腌一段时间（可以是一两个小时也可以是一个晚上）皮向下，在热油锅里煎一会之后淋上调好的汁，等汁稍微收一下就行了。旁边的大葱是在另一边火用平底锅烧成这样的。
饭的话是用出汁煮，跟米一起进锅的有一点酱油一点色拉油，然后还放了一些鸡腿肉的边边角角还有萝卜/干香菇/干贝一类，菜的话基本按照喜好来放就可以。
4. 牛蒡胡萝卜便当（耗时15分钟左右）
牛蒡跟胡萝卜切丝（牛蒡不好切的话切片也行），下锅炒。配料大概就是酱油盐糖，出锅前撒点芝麻。饭是牡蛎肉+鹿尾菜+干贝一起煮的饭。
5. 酸甜肉丸子便当（耗时15分钟左右，加上做肉丸子的时间大约半小时）
肉末跟材料拌匀做成肉丸子，下锅煎，没啥要注意的。肉丸子可以在前一天晚上做好。
6. 汉堡肉排便当（耗时15分钟左右）
绿色的是青紫苏叶，白色的是白萝卜泥。多余的一些白萝卜泥把它们放在了汉堡肉排的汤汁里。汉堡肉排可以提前一天晚上准备好，甚至是做好放冰箱，出来微波炉打一下就行。
7. 萝卜炖牛腩便当（耗时一小时左右）
这个不是很推荐早上起来做，就算用高压锅做牛腩也比较花时间。这个是前一天晚上做好第二天装进便当就可以了的。红色的是辣白菜，买的现成的。饭里的是裙带菜，因为放了一个晚上所以颜色比较不好看……
8. 鲑鱼南瓜便当（耗时20分钟左右）
鲑鱼直接煎/烤，南瓜切块丢进放了酱油和糖的出汁里煮软。期间可以把秋葵放进煮南瓜的锅里一块煮了，出来再切（免得粘液沾南瓜上）秋葵上面的是木鱼花。
9. 土豆炖牛肉（耗时半小时左右）
没啥好说的，放好调料一锅炖就行了。提前一晚做好土豆胡萝卜更入味哦。之所以没用便当盒的图而用了这张图是因为食材准备好之后发现家里没米了……遂当晚就拿去拌面了……
10. 味增猪排便当（耗时15分钟左右）
腌制好的猪排丢进热好油的平底锅里煎熟即可，没啥要注意的。
11. 炸鸡便当（耗时半小时左右）
鸡腿块腌制好之后裹面下油锅炸成金黄色就行。饭里大概是酸梅蘑菇还有点啥忘记了……那一块黑黑的是茄子。
12. 剩菜便当……（耗时不好说……）
这个便当充分利用了剩饭剩菜以及冰箱里剩下的量特别尴尬的一点点的材料……清蒸鲈鱼：我知道剩下的不好吃但是剩下了那么多又丢掉实在太可惜了。饭：白米饭是剩饭，有颜色的那一坨是糯米饭，腊肉小火炒出油再用油炒芋头粒，然后放糯米饭里加点酱油一起煮。
13. 酸豆角便当（耗时10分钟左右）
这个没啥好说的，炒炒就出锅。需要注意的是有这个菜的话饭永远都不太够……
14. 爆炒鳝片便当（耗时10分钟左右）
这个也没啥好说的了，下锅爆炒就行。腊肉是跟饭一起煮的。
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