阳虚体质如何食补

阳虚体质如何食补

阳虚体质是中医学中常见的一种体质类型，主要表现为畏寒怕冷、手足不温等症状。本文将详细介绍阳虚体质的特征、成因、易患疾病以及具体的调理方法，特别是通过食疗来改善阳虚体质。

阳虚是什么？
简单来说，阳虚就是生命之火不旺盛，一般指肾阳、脾阳、心阳的亏虚。
来简单对照下你是不是阳虚体质吧。
阳虚体质的总特征：畏寒怕冷、手足不温。
阳虚体质的形体特征：肌肉松软，触感不实。
阳虚体质的常见身体表现：喜热饮食，精神不振，脉沉迟。
阳虚体质的心理特征：性格多表现为沉静、内向。
阳虚体质的发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。
阳虚体质对环境的适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪等。
阳虚体质的症状：
1、畏寒（怕冷）
阳虚的人怕冷，尤其是背部和腹部，在严寒季节畏寒会表现得更加严重。
寒凉之感甚至会从手脚蔓延到肘部和膝盖，因此阳虚的人一定要做好背部和腹部的御寒保暖措施。
2、欲望减退，腰腿酸痛
肾主生殖、骨骼，肾阳虚会导致欲望减退、冷淡，脚跟、腰、腿疼痛，下肢肿胀等衰老之象。
肾主下焦水液蒸腾，肾阳虚衰会导致多尿；女性白带偏多，着凉、疲劳时尤多。
3、小便频，夜尿多，尿液清且长
阳气不足，无力将喝进的水蒸腾气化，水分多穿肠而过，便使得小便的次数和尿量增多。
幼儿频繁尿床，中青年人常夜尿，应该考虑是否阳虚。
4、腹泻
阳气虚乏，缺少火力，无法将食物彻底转化为营养吸收掉。
5、头发稀疏、黑眼圈、口唇发暗
肾藏精，精生血，血养发，肾的健康状况可以反映在毛发上，肾阳不足、精血亏损的人易脱发。
肾阳虚会影响到脾胃阳气，脾阳不足会导致黑眼圈、口唇暗淡。
6、上热下寒
如果下焦阳气明显虚弱，根基不牢，便会上浮呈现在头面部，而肚脐以下阳虚阴盛，则出现上热下寒的现象。
上热：常见牙痛、口臭、面红油腻、痤疮、烦躁、失眠等热象，是假热。
下寒：尿多、便稀、腰腿冷痛、白带清稀，是真寒。
7、情绪低落
阳气不足，会导致人缺乏活力，阳虚的人喜静不喜动，性格多安静、沉稳、内敛，但也容易陷入抑郁、忧愁、悲伤中无法自拔，尤其在环境恶劣、天气阴沉时，情绪低落会更加明显。
造成阳虚体质的原因：
人的体质大部分来自先天禀赋，但后天养成也会导致阳虚体质。
1、服药不当
服药不当，过度使用清热解毒中药会压制阳气，加重阳虚。
2、食用寒凉食物
贪食寒冷饮食，容易导致或加重阳虚体质。
3、长期熬夜、作息不规律
人应该顺应阴阳自然，顺应四时。白天阳盛阴衰；夜晚阴重阳弱，人在夜晚就应及时休息，收敛阳气，修复阳气，为第二天的活动做准备。
熬夜会耗费阳气，使其无法潜藏休息，时间长了会导致阳虚。
阳虚体质易患的疾病：
1、肥胖
阳虚的人体内阴液偏盛，容易内生湿邪。湿邪的困缚会使脾的运化功能减弱，无法彻底运化食物，如果这个人胃口还很好，就会出现肥胖。阳气不足的人多喜静不爱动，更会加重肥胖。
2、痹症
体内阳气虚衰，外部的风寒湿气会冲破阳气的阻挡，进入体内，阻滞血脉经络，使其不通畅。关节炎、类风湿、咳嗽、哮喘、慢性肠炎、腹泻、男性阳痿、女性痛经等病症都属于痹症。
3、骨质疏松
肾主骨，肾阳虚弱会影响骨骼的坚实程度，到了中老年容易患骨质疏松。
阳虚体质如何调理：
1、饮食上应忌食生冷，宜食温热食物；起居上要注意保暖，多做适宜的活动，动则生阳，少熬夜，不宜久居于潮湿寒冷的环境中；季节变换时要注意夏不贪凉，冬季温补。
食疗菜谱

1.山药薏苡仁杞子芡实粥
原料：山药、薏苡仁各50g，杞子、芡实各20g.
制法：将上四味洗净入锅，加适量水，小火炖成稠粥。
应用：经常食用。
功效：益气健脾，补肾涩精。
2.核桃仁粥
原料：核桃仁50g，小米适量。
制法：一起入锅煮烂，入红糖调味。
应用：作点心用。
功效：健脾益气，温胃润肠。

3.韭菜炒鲜虾仁
原料：韭菜250g，鲜虾400g，盐、葱、姜、黄酒、植物油各适量。
制法：将韭菜洗净，切段，鲜虾剥去壳洗净，葱切成段，姜切成末备用。烧热锅，放植物油，先将葱下锅炒香，再放虾和韭菜，烹黄酒，连续翻炒至虾熟透，起锅装盘即可。
应用：佐餐食用。
功效：补肾壮阳。

4.羊肉粥
原料：鲜羊肉100g，粳米100g，盐、姜、葱适量。
制法：鲜羊肉洗净，切薄片，姜、葱切成颗粒。粳米洗净，与羊肉、葱、姜、盐同放锅内，加水适量，先用武火煮沸，再用文火煮成粥即可。
应用：佐餐食用。
功效：益气暖胃，温阳补虚。

5.狗肉粥
原料：狗肉150g，糯米（或粳米）100g，生姜、盐适量。
制法：狗肉洗净，切小块，生姜切颗粒。糯米（或粳米）洗净与狗肉同放锅内，放入生姜，加水适量，先用武火煮沸，再用文火炖煮成粥，盐调味。
应用：作餐食用。
功效：补气健胃，温肾助阳。

6.龙眼肉粥
原料：龙眼肉15g，粳米100g，白糖少许。
制法：将粳米洗净，与龙眼肉同放锅内，先用武火煮沸，再用小火煮成粥。
应用：作餐食用。
功效：健脾益心，养血安神。

7.桂圆蛋汤
原料：鲜桂圆肉50g(干桂圆肉25g),鸡蛋两个，干红枣15个，红糖适量。
制法：红枣、桂圆肉洗净，加水适量煮至红枣烂熟，将鸡蛋打散冲入汤内稍煮，加糖。
应用：可作点心服用。
功效：温阳补气养血。
食疗方来自：倪世美.中医食疗学.北京:中国中医药出版社,2004.9.