告别育儿焦虑，做情绪稳定的妈妈
告别育儿焦虑，做情绪稳定的妈妈
你是不是经常因为孩子做得不好，去吼孩子，吼完之后又觉得很自责，觉得自己不是一个温柔的妈妈，不应该对孩子发脾气。
“责骂孩子-自责”，很多当妈的都陷入了这种怪圈，不去吼孩子，又无法教育孩子，吼了孩子，自己又自责。如何才能打破这种怪圈，既能教育孩子，又能够表达自己的愤怒呢？
你需要学会如何合理地表达愤怒。
焦虑其实是一件好事
焦虑是一种情绪，没有对错，在育儿中的焦虑能够帮助我们看清很多事情。
焦虑可以帮助我们知道什么才是自己最重视的事情。比如孩子吃饭不专心，你吼孩子，其实你在意的是孩子的健康，希望他们摄入均衡的营养。
焦虑也可以帮助我们避免危险。当我们看到孩子骑自行车特别快，我们也会吼他们，注意安全，其实我们内心注意的是骑车太快，撞东西，孩子会受伤。
焦虑也可以帮助我们看清自身的需求。当我们看到孩子不做作业的时候，我们会吼叫赶紧做作业，其实内心是希望孩子能够考上好的学校，因为自己曾经有过遗憾。
焦虑其实能够帮助我们看清很多东西，我们要做的不是避免育儿焦虑，而是识别焦虑背后的信息，正确的表达我们内心想要的东西。
如何合理表达焦虑？做一个情绪稳定的妈妈？
当孩子不听话的时候，你吼他们，孩子能够体会到的就是“妈妈好凶，什么事情都要管着我。”而不是你操碎了心，希望他们好。
如何正确表达焦虑？在《告别育儿焦虑：让妈妈和孩子都轻松的情绪管理法》提到了两类方法。
一种是瞬间行动，一种是每天重复训练，形成自己的习惯。
第一种是瞬间行动的6秒魔术。
当孩子的行为让你感觉焦虑的时候，不要继续你们的对话，远离那个场景。喝口水，大口呼吸，去看看窗外。
给自己6秒钟的时间，缓冲一下，然后问自己，这件事情，有必要生气吗？生气之后孩子会做的好吗？
当情绪平复之后，我们的理性思考就可以回来了，去思考这件事是否值得用生气来破坏和孩子的感情。
第二种是每天重复训练情绪稳定的练习。
在《告别育儿焦虑：让妈妈和孩子都轻松的情绪管理法》提到了很多练习的方法，在这里分享下我经常做的练习就是写愤怒日记。
当自己愤怒的时候，不带评价的记录下自己的愤怒，长期练习，就会发现自己会愤怒的点在哪里，这个愤怒点是否值得用愤怒来表达。
写在最后
《告别育儿焦虑：让妈妈和孩子都轻松的情绪管理法》作者小尻美奈在书中分享了很多实用的场景，帮助焦虑的妈妈们对症解决问题，分享给大家，希望每个妈妈都可以做一个不焦虑的妈妈，打造不吼不叫的亲子关系。