学会让发量猛涨8个日常习惯！低成本逆袭发量富翁，改善掉发严重问题～

学会让发量猛涨8个日常习惯！低成本逆袭发量富翁，改善掉发严重问题～

拥有一头浓密的秀发是每个女生的梦想。从简单的日常习惯入手，就能让发量猛涨，告别掉发困扰。下面为你分享8个实用的小习惯，坚持下去，让你轻松成为发量富翁！

1. 尽量白天洗头

早上9点至7点前洗头有助于清洁头皮，刺激毛囊，并促进发根的血液循环。同时，夜晚睡觉时枕头上的灰尘和污垢也会附着在头发上，如果不及时清洗，可能会导致头皮屑和毛囊堵塞，影响头发的生长。

2. 不要一直戴帽子

戴帽子虽然能够保护头发免受紫外线和恶劣天气的伤害，但长时间佩戴会使头皮局部得不到良好的通风，容易导致头皮出油和头发变脆弱。因此，尽量避免一直戴帽子，给头发适当的休息时间。

3. 晚上10点就睡觉

晚上10点到凌晨2点是人体新陈代谢最旺盛的时期，对于头发生长也是至关重要的。保持规律的作息时间，让身体得到充分的休息和修复，有助于促进头发的健康生长。

4. 补充蛋白质

蛋白质是构成头发的主要成分，足够的蛋白质摄入可以增加头发的弹性和光泽。多吃富含蛋白质的食物，例如鸡胸肉、鱼类、豆腐等，可以为头发提供充足的营养。

5. 气血一定要补

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中医认为，气血不足是导致发量稀疏的原因之一。可以通过适当的运动、按摩和食补来调养身体的气血，如常见的红枣、黑芝麻、核桃等都是补气血的好选择。

6. 多吃含锌食物

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锌是头发生长所必需的微量元素之一。食物中富含锌的有牛肉、羊肉、海鲜、豆类等，适量摄入锌可以增加头发的生长速度和密度。

7. 洗头不要太粗暴

洗头时不要用力过猛地抓头皮，以免损伤头发和毛囊。应轻柔地用指腹按摩头皮，促进血液循环，使头皮更健康。另外，水温也要适中，过热的水可能会使头皮干燥，影响头发的生长。

8. 梳头

每天早晚用宽齿梳梳理头发，可以刺激头皮和毛囊，促进血液循环，增加头发的弹性和亮度。梳头还能帮助分散头皮上的油脂，让头发看起来更加清爽。