儿时依恋模式如何影响我们的一生？
儿时依恋模式如何影响我们的一生？
依恋理论是心理学领域的重要理论之一，它主要探讨了早期亲子关系对个体一生发展的影响。研究表明，安全的依恋关系能够帮助个体建立良好的人际关系，提高心理健康水平。那么，儿时的依恋模式是如何影响我们的一生的呢？本文将为您详细解析。
依恋理论的基础知识
依恋理论由英国心理学家约翰·鲍比（John Bowlby）提出，他认为人的安全感和压力调节能力在很大程度上取决于早期与主要照护者的关系。当婴儿离开主要照护者时，会感到危险，需要照护者提供安全感。这种需求不仅存在于人类，许多灵长类动物也有类似的行为。
图源/pexels
在某些情况下，父母或主要照护者可能因为各种原因无法提供足够的安全感。这时，儿童会发展出适应机制，通过不断尝试和学习来应对。例如，他们可能会选择大声哭喊，寻求父母的安慰，并紧贴父母，保持密切的距离。这种行为可能需要付出极大的努力，表现出过度警觉和敏感，以获得情绪上的安抚。
随着时间的推移，孩子逐渐成长，并经历不同的人际关系，这会引发内化过程，从感性和认知上产生相应的变化。同时，这种反复经历将塑造内部工作模式（Internal Working Models，IWM），并形成对事物和他人关系的期待。
图源/pexels
依恋类型对成人生活的影响
依恋类型主要分为四种：安全型、焦虑型、回避型和恐惧型。这些类型会影响个体在恋爱关系、团队合作和领导力等方面的表现。
安全型依恋
安全型依恋的特点是低焦虑且低回避。这类人对伴侣的信任度高，愿意分享自己的脆弱和敏感信息，容易原谅他人，提供支持，并能够同理伴侣。当伴侣做出让他们失望的行为时，他们更容易容忍或持有宽容态度，不会离开或抛弃对方，也不会过于生气。他们也愿意向他人学习，向他人寻求指导，并乐于倾听他人的意见。
焦虑型依恋
焦虑型依恋的特点是焦虑程度较高，但回避程度相对较低。这类人非常害怕被他人抛弃，害怕失去，因此他们会不断寻求保证，确保对方不会离开自己，确信对方爱自己。他们甚至会表现出很多讨好别人的行为，希望让别人开心、幸福，因为他们害怕对方会离开自己。然而，这种行为反而会让他们感到更加沮丧，因为他们并没有满足自己的需求，而更多地是为了取悦他人而付出。
回避型依恋
回避型依恋的特点是回避程度较高，焦虑程度相对较低。这类人往往需要夫妻治疗的原因是他们的伴侣无法忍受他们对关系的冷漠态度。对于回避型依恋者来说，他们并不希望依赖他人，也不愿意依靠他人，他们更倾向于将注意力集中在工作或其他活动上，而非关注关系本身。因此，他们很难表达依赖和情感的需求。
恐惧型依恋
恐惧型依恋的特点是焦虑程度高，回避程度也高。通常，这种依恋类型在儿童时期经历了一些创伤，我们将其称为儿童时期的紊乱型依恋关系。他们对自己持有负向评价，同时对他人也持有负向看法。因此，他们的内在模式是自我缺乏价值，同时也不信任他人。尽管他们渴望获得帮助和建立连接，但缺乏对他人的信任。
图源/《正常人》
依恋类型对成人浪漫关系的影响
依恋类型对成人浪漫关系的影响主要体现在以下几个方面：
- 约会行为：安全型的人会积极主动地约会其他异性，而回避型的人则更倾向于被动回避。
- 婚姻配对选择：研究表明，两个回避型的人配对的可能性非常低，因为回避型个体往往更容易与焦虑型个体形成配对，这样才能更容易相互吸引和喜欢对方。然而，两个都是回避型的人在一起往往很困难。
- 不忠行为和出轨：回避型男性更倾向于追求已婚女性，因为他们认为如果能够追到并与已婚女性发展关系，那就能证明自己很成功、很有吸引力。
- 老年时期的关系：如果夫妻都是安全型依恋，他们会相互支持、照顾对方，并应对老年时期的挑战。然而，如果其中一方的依恋类型是不安全型，他们可能会面临困扰和纠结。
依恋类型与团队关系
依恋类型也会影响个体在团队中的表现：
- 团队互动：焦虑水平较高的个体在团队中会希望自己被其他成员喜欢，因此他们缺乏自信，并表现出强烈的报复心态或侵入性。他们可能会打断他人发言，频繁插话，因为他们无法有效倾听他人的声音，更关注自身。另一方面，回避型特质较高的个体在团队中的互动行为评分往往较低。由于相对排斥团体行为，他们表现出较强的竞争性，缺乏共情能力。
- 团队合作和协作：依恋类型可以影响我们是否能够倾听不同声音并接受不同观点，是否能够分享资源和空间，以及我们的竞争性。安全型个体更容易信任他人，愿意给予和关心他人。
- 领导力：安全型的咨询师或领导者更容易与共事的人建立合作的联盟和同盟关系。他们更倾向于展现真诚、慷慨和同理心。回避型领导者更加关注自身的成长和提升，往往忽视团队成员的需求，无法提供关怀和情绪支持。
图源/《辛德勒的名单》
依恋类型的改变和干预
研究表明，依恋类型是可以改变的。这可以通过个体治疗、团体治疗、夫妻关系治疗或与更加健康、善良的人建立关系来实现。加入一个团队或体育俱乐部，与他人分享一些积极的爱好，也能够帮助我们建立更加良性的互动关系，从而改变我们的依恋类型。
同时，研究还发现，安全型的个体在应对歧视和偏见时，能够更好地保持开放和包容的心态。安全型的个体在仇恨方面的表现会更低，也能够更好的敞开自己去接纳这些不同。
图源/《触不可及》
如何帮助孩子建立安全感
对于七岁的孩子，如果发现他们没有安全感，有时焦虑，有时回避，家长可以采取以下措施帮助他们建立安全感：
- 评估原因：首先需要评估这种不安全感是否与恋爱关系有关，还是与其他因素有关，例如学习障碍或其他情况。
- 提供咨询：可以为孩子提供心理咨询，帮助他们增强自信心。
- 建立良性关系：观察孩子的特长，比如艺术，可以让她与其他喜欢艺术的孩子一起相处。或者让她参加体育运动，加入体育团队，以减少孤独感，增强凝聚力的感觉，受到团队的积极影响。
- 提供支持：通过建立更好的良性关系，让孩子对自己和他人有更积极的认知，能够感受到被爱和被关心，别人愿意帮助她，给她带来这些积极的影响。
研究表明，对于具备安全依恋的儿童来说，他们在成年后的韧性往往更为强大。这是因为他们更容易信任他人，感到自信和积极。这些儿童在年幼时能够建立友谊和良好关系，而当他们面临一些困难时，如父母去世或自己生病时，他们能够更容易获得社会的支持，并愿意相信他人。因此，在之后的时间里，他们更不容易患上心理疾病，他们的人际关系也更加健康。
图源/《我的天才女友》
结语
依恋理论不仅帮助我们理解了早期亲子关系对个体发展的影响，更重要的是，它为我们提供了一个改善人际关系、提高心理健康水平的途径。通过了解自己的依恋类型，我们可以采取相应的措施，建立更加安全和稳定的情感状态。同时，对于家长来说，帮助孩子建立安全的依恋关系，能够为他们的一生奠定良好的基础。