低血糖时该吃什么？专业医生给出饮食建议

低血糖时该吃什么？专业医生给出饮食建议

低血糖是一种常见的健康问题，特别是在糖尿病患者中更为普遍。当出现低血糖症状时，及时补充血糖是非常关键的。江苏省中医院营养科副主任医师武建海就低血糖时应该吃什么食物给出了专业建议。

快速补充血糖的关键

低血糖时，快速补充血糖是关键。可以通过以下几类食物进行有效调节：

1. 简单糖类

摄入15-20克葡萄糖或简单糖类可迅速提高血糖水平。例如：

• 一杯果汁（约150毫升）。
• 三至四块糖。
• 一汤匙蜂蜜。

2. 复杂碳水化合物

在摄入简单糖类后，吃一些复杂碳水化合物有助于维持血糖稳定，例如：

• 全麦面包一片。
• 燕麦粥半碗。

3. 蛋白质搭配

适量的蛋白质帮助保持血糖平稳，如：

• 一个煮鸡蛋。
• 少量坚果（如杏仁）。

注意事项

应注意定期监测血糖水平，避免进食过量糖类引发血糖波动。