踩水教学零基础（踩水 - 比游泳更重要的水中求生技能）

踩水教学零基础（踩水 - 比游泳更重要的水中求生技能）

也许你已经游泳游得很好，也可以在水中踩水暂时停留，但是你真的了解踩水技术吗？如果需要长时间踩水你可以做到吗？作为一项求生必备技能，踩水的学习必不可少，如果你还没有认真学习过踩水，不妨跟着这篇文章的方法找时间认真练习一下。

踩水又称为『立泳』，或称『踏水』。采取身体直立在水中，可将头部及手臂露出水面自由活动的一种姿势。踩水技术动作简单、方便、省力、能持久，而且可以在观察水面情况的同时前后左右移动。被广泛的运用于水上活动，对水上求生有很大的应用价值，为水上求生必备的技能。

踩水的基本身体姿势

踩水时，身体直立水中，稍前倾，头露出水面，髋部稍微内收，双腿微曲，两臂胸前平屈，可以做类似于蛙泳的手臂动作用来保持平衡。

踩水的技术种类和方式

以腿部动作大约区分为以下3种：

(一) 打蛋式

两腿在水中分别由外向内、由后向前、左右 侧向划圆蹬踏，类似烹饪时的打蛋动作，维持头颈部露在水面上，两手臂可露出水面工作或划水助浮。此种踩水方式最省力且持久，如果你注意观察，花样游泳的运动员踩水都是采用这种方式。

(二) 小蛙式

身体直立水中，头颈部露出水面，腿部动作与蛙泳相似，因速率较快，动作幅度较小，故称之为小蛙式。两手臂可露出水面工作或在胸前做轻松划水动作，稳定身体。此种踩水方式对于熟练掌握蛙泳的人最容易上手，也最容易学会。

(三) 剪刀式

与侧泳相似，两腿在水中做前后的剪动，剪至两腿交会处时应做瞬间暂停后再继续向前后剪动。双臂于胸前微弯平伸，同时向下压水保持身体在水中直立平衡。此种踩水方式对于自由泳较好的人较为省力，自由泳竖直打腿练习也是从此种踩水方式演变而来。