心理学：容易焦虑的人，都有一个不太健康的习惯

心理学：容易焦虑的人，都有一个不太健康的习惯

容易焦虑的人，往往都有一个不太健康的习惯——过度思考。他们或是思考过去的决策是否正确，或是忧虑未来的不确定性，却唯独无法专注于当下。

树立正确的价值观

心理学的认知行为疗法中，有一个非常经典的理论叫作“情绪ABC理论”。它把我们对事物态度的成因分成三种，分别是：外界事件（Activating event)，信念（Belief）和情绪反应（Consequence）。

影响情绪反应的决定性因素，并非外界事件本身，而是我们的自身信念也就是价值观。我们的价值观决定了我们如何看待世界，如何判断事物的好坏。有时候，正是我们消极的价值观让我们陷入痛苦的漩涡。

当发生让我们感到痛苦的事情时，我们可以问问自己：为什么这件事会让我如此痛苦？我的判断标准是什么？这种标准是否合理？

正如哲学家马库斯·奥勒留所说：'你的生活品质取决于你思想的品质。'当你开始重新审视自己的价值观，你会发现很多痛苦其实是可以避免的。

培养积极的思维方式

很多时候，我们的痛苦来源于对他人行为的误解或者过度解读。比如，一个人可能因为朋友没有及时回复信息而感到受伤，事后才知道对方是因为照顾生病的家人而无暇顾及。

稻盛和夫曾说：人生过得幸福的人，都持有积极的思维方式。如果把人生比作一棵树，那么思维方式就是树的根系。我们的思想为根系提供营养，是能量的源泉。积极的想法让根系更加发达茁壮，消极的想法则让根系畏缩枯萎。

如何改变呢？试着用不同的角度看问题，思考事件中积极的影响，培养发现美好的能力。当你开始用积极的眼光看待世界，你会发现生活变得美好多了。

学会情绪管理

曾经有人因为一件事情失败而情绪崩溃，整整一天都在自责和难过，还让自己的情绪伤害到了身边的人还错过了很好的提升自己的机会。后来意识到，这种消极情绪并不能改变结果，反而影响了他的生活和工作。

学会管理情绪，可以让我们更好地应对生活中的挑战。如何面对负面情绪呢？心理学上有一种“踢猫效应”：走出负面情绪漩涡的4个方法。

产生情绪是本能，管理好情绪才是本事。情绪管理，并不是拒绝情绪的产生，而是能够智慧地找到与情绪的相处之道。

著名心理学家丹尼尔·戈尔曼说过：'情商高的人懂得如何控制自己的情绪，而不是被情绪所控制。'当你学会管理情绪，你会发现自己更能从容地面对生活中的各种挑战。

情绪稳定就是一个人最好的修养，它能让你心平气和，拥抱美好，也能为身边的人带去一份平静。

真正的平静和快乐，来自于内心的平和。当我们的内心平静下来，那些看似嘈杂的声音，那些看似无法解决的问题，都会变得微不足道。

愿我们每一天，都带着轻松愉悦的心情上路，在人生的路上，向着阳光奔跑，与幸福撞个满怀！