人体每天需要多少维生素？医生专业解答

人体每天需要多少维生素？医生专业解答

人体每天需要多少维生素？这个问题困扰着很多人。不同维生素的每日推荐摄入量因年龄、性别和健康状况等因素而有所不同。本文将为您详细介绍各种维生素的每日推荐摄入量，帮助您更好地了解维生素摄入的相关知识。

江苏省中医院营养科副主任医师武建海对这个问题进行了详细解答：

人体每天对维生素的需求量因年龄、性别和健康状况等因素而有所不同。以下是一些常见维生素的每日推荐摄入量，以成年男性和女性为例：

1. 维生素A：成年男性每日约900微克，成年女性每日约700微克。
2. 维生素B1（硫胺素）：成年男性每日约1.2毫克，成年女性每日约1.1毫克。
3. 维生素B2（核黄素）：成年男性每日约1.3毫克，成年女性每日约1.1毫克。
4. 维生素B3（烟酸）：成年男性每日约16毫克，成年女性每日约14毫克。
5. 维生素B6：成年男性每日约1.3-1.7毫克，成年女性每日约1.2-1.5毫克。
6. 维生素B9（叶酸）：成年男女每日均约400微克。
7. 维生素B12：成年男女每日均约2.4微克。
8. 维生素C：成年男性每日约90毫克，成年女性每日约75毫克。
9. 维生素D：成年人每日约600-800国际单位。
10. 维生素E：成年男女每日均约15毫克。
11. 维生素K：成年男性每日约120微克，成年女性每日约90微克。

这些数字代表一般情况下的推荐摄入量，但具体需求可能因个人健康状况、饮食习惯等因素有所不同。合理均衡的饮食能够提供大部分所需的维生素，若有额外需要，应在专业医生指导下进行补充，以避免过量或不足对健康造成影响。

本文原文来自"品位录"网站