维生素C可以空腹吃吗

维生素C可以空腹吃吗

维生素C的服用方式

维生素C可以空腹服用，但更建议随餐服用以减少可能的胃部不适。

维生素C的特性

维生素C是一种水溶性维生素，身体无法储存过量的维生素C，因此需要通过饮食或补充剂每日摄入。空腹服用维生素C不会影响吸收效率，人体能够充分利用其抗氧化和免疫支持功能。

服用注意事项

有些人空腹服用维生素C可能会感到胃部不适，如胃酸增加或轻微的恶心感。建议在这种情况下随餐服用，以减缓这些不适症状。

推荐摄入量

每日推荐摄入量因人而异，一般成人每日推荐摄入量为65-90毫克，最大耐受量为2000毫克。超过此剂量可能导致腹泻等副作用，因此需注意控制摄入量。

虽然维生素C可以空腹服用，但为了避免胃部不适，更建议随餐服用。同时注意不要超量摄入，以免引发不良反应。

本文内容来自江苏省中医院营养科副主任医师武建海的解答