晚上不睡觉白天睡对身体的影响

晚上不睡觉白天睡对身体的影响

晚上不睡觉白天睡这种作息习惯对身体有哪些影响？江苏省人民医院吕涛副主任医师从专业角度进行了详细分析。

生物节律紊乱

人体有一个自然的生物钟，大约是24小时，这个节律控制着各种生理功能。夜晚是人体修复和恢复的关键时间段，扰乱这一节律会导致内分泌失调。

激素分泌异常

例如，褪黑激素通常在晚上分泌以帮助入睡，而白天光照会抑制它的释放。长期改变作息时间可能导致褪黑激素分泌减少，影响睡眠质量。

心血管风险增加

研究显示，夜班工人患高血压、心脏病和中风的风险较高。睡眠时间的颠倒会使血压调节机制受干扰，增加心血管疾病的发生几率。

免疫力降低

夜间睡眠不足会削弱免疫系统的功能，使机体更易感染疾病。持续的睡眠不足还会影响炎症反应，加重慢性疾病的发展。

情绪与认知障碍

长时间夜晚不睡觉会导致情绪不稳定、焦虑和抑郁风险增加。同时，认知功能也会受到影响，包括记忆力减退和注意力不集中。

为了保持良好的健康状态，需要遵循自然的昼夜规律，确保充足且高质量的夜间睡眠。这对于身心健康都至关重要，不应忽视。

本文作者：江苏省人民医院 吕涛副主任医师