医生多次告诫：最伤甲状腺的行为，不是饮食！而是经常去做4件事
医生多次告诫：最伤甲状腺的行为，不是饮食！而是经常去做4件事
甲状腺问题，很多人一想到就会联想到饮食——比如碘的摄入、吃了太多海鲜会不会有问题。但其实，伤害甲状腺的行为，绝不仅仅是和食物有关。
你有没有想过，自己日常的一些生活习惯，可能在悄悄地破坏着甲状腺呢？这种破坏可能并不是立刻就能显现出来，但是长时间累积，就会对健康造成严重影响。
频繁的情绪波动
在医院工作多年，看到过无数因甲状腺问题而前来就诊的病人，其中有一类患者给我留下了特别深刻的印象，那就是那些长期处于情绪波动较大状态的人。
可能很多人会觉得情绪不过是小事，怎么会影响甲状腺？其实，情绪起伏对甲状腺的伤害，比你想的要厉害得多。
我们知道，甲状腺的主要功能是分泌激素，调节身体的代谢，而这些激素的分泌并不是自动进行的，它受到大脑中各种信号的控制，尤其是与神经内分泌相关的调节机制。
很多研究已经证明，情绪压力、焦虑、抑郁等负面情绪，都会直接影响到大脑下丘脑-垂体-甲状腺轴的功能，进而影响甲状腺激素的分泌。
有一位患者，工作压力大，经常加班，心情也很不稳定，她总是觉得自己没有时间休息，工作压力大，生活中也没有什么娱乐，常常焦虑和紧张，觉得生活一团乱。
直到有一天，她突然发现自己莫名其妙的体重开始飙升，脸色发黄，甚至开始手脚发抖，她去医院检查，结果发现甲状腺功能明显下降。
其实，类似这样的案例并不罕见，长期处于高压或负面情绪中的人，体内的“应激反应”会导致体内激素的失衡，特别是影响到甲状腺激素的正常合成。
你或许未曾察觉，情绪波动会借由提升体内皮质醇水平，间接作用于甲状腺健康，故而，维持情绪的稳定，对保护甲状腺而言至关重要。
长时间的久坐不动
另一个我见过的普遍问题就是很多人长时间保持久坐不动的生活方式。
这一现象不仅仅限于办公室职员，越来越多的人即使下班后，也常常在家中选择坐着看电视、玩手机、上网，久而久之，甲状腺的健康也受到了这种生活方式的影响。
新陈代谢与甲状腺的功能密切相关，甲状腺的激素负责调节身体的能量消耗，当新陈代谢出现问题时，甲状腺的工作负担也会加重。
老是坐着不活动，血流不畅，身体里的垃圾排得慢，这样一来，甲状腺的代谢压力就更大了。
有一位患者，他因为工作需要长时间对着电脑，最初他并没有感觉到有什么不适，直到有一天，他开始感到异常疲倦，皮肤也开始变得干燥，甚至有时候嗓子有点发紧。
去医院检查后，发现他的甲状腺功能明显下降，医生告诉他，长期坐着不动，血液循环不畅，导致甲状腺的代谢变得缓慢，从而影响了甲状腺激素的分泌。
过度依赖药物
现代生活中，药物的普及让我们变得更加依赖它，头痛了吃点止痛药，睡不好吃点安眠药，甚至有些人长期服用某些药物来应对一些慢性疾病。
你可能没意识到，老是依赖一些药物，尤其是激素类的，其实也在不知不觉中伤到甲状腺呢。
有一个患者，长期服用降压药，血压控制得很好，但由于药物的副作用，她的体重逐渐增加，情绪不稳定，甚至有些抑郁。
她来医院检查时，发现甲状腺功能已经明显下降，医生分析后认为，长期服用降压药中的某些成分，会对甲状腺的激素分泌产生抑制作用，导致甲状腺的功能逐渐减弱。
这类问题其实并不局限于降压药，很多种类的药物都会干扰甲状腺的正常功能，尤其是激素类药物、抗抑郁药、甚至一些抗过敏药物。
如果不加以控制，长时间依赖药物会导致甲状腺激素的失衡，进而影响新陈代谢，甚至可能导致甲状腺疾病的发生。
因此，长期服药的人应该定期检查甲状腺功能，避免药物对甲状腺的伤害，而且，药物的使用必须在专业医生的指导下进行，绝对不能随便乱用，更不能长期依赖药物来解决一些身体不适。
缺乏足够的休息
尤其是一些工作压力大的年轻人，经常会忽视自己的休息需求，加班、熬夜、长时间的工作，甚至有时候忙到根本没有时间吃饭，这样的生活方式，逐渐对身体产生了负面影响，尤其是对甲状腺的健康，影响尤为明显。
我们知道，甲状腺的激素分泌并不是恒定不变的，它会受到生物钟的影响，尤其是在休息和睡眠的过程中，甲状腺会进行自我修复和调整。
若经常熬夜或休息匮乏，身体的内分泌系统便会紊乱，甲状腺功能亦会随之受到影响。
有一个患者，由于工作任务繁重，他经常加班到深夜，早上匆匆起床就去工作，几乎没有时间吃饭和休息。
几个月下来，他开始出现记忆力减退、体重增加、情绪低落等症状，最终他去医院检查，结果发现甲状腺功能明显下降。
研究发现，长期的睡眠不足会直接影响下丘脑-垂体-甲状腺轴的功能，从而导致甲状腺功能的降低，休息对甲状腺的保护作用不容小觑，充足的睡眠和休息时间对于维持甲状腺的健康至关重要。
我们生活中的许多小细节，都可能直接或间接影响到健康，甚至包括甲状腺，因此保护好甲状腺，应该从每天的小习惯做起，重视情绪管理、保持适量运动、谨慎使用药物，并保证充足的休息时间。