"身弱之人"提升能量的10个小方法
"身弱之人"提升能量的10个小方法
"身弱之人"，这个词汇在今年特别流行，被很多低能量网友用来自嘲。他们往往比其他人需要更多的睡眠和休息，容易累，精力不足。在内卷的时代，我们从小被教育追求"更快更高更强"，但对低能量人士来说，没人教他们如何能在身心舒适的前提下好好生活。
1. 睡眠是能量的源泉
睡眠是提升能量最直接有效的方式。有读者分享说，好好睡觉可以提高一点点点精力上限。冬季在放了热水袋的暖暖的被窝里面睡一觉，或者在不想动的时候，换一个舒适的床单被套，洗个热水澡，舒舒服服躺进去，都是不错的选择。
2. 大自然是最好的疗愈师
去大自然里"泡"着，听风声水声鸟叫声。散步、在太阳底下躺尸，都是很好的方式。有读者建议，要顺应大自然节律，吃当季当地的食物，认识不同季节的蔬菜水果，学会烹饪自然的食材，和更大的宇宙万物产生链接。
《小森林》
3. 工作方式要灵活
灵活就业，弹性工作，不要去早睡早起的单位。上班时，趁去上厕所的间隙，在窗户前慢慢深呼吸。这些小技巧都能帮助身弱之人更好地应对工作压力。
4. 专注小事，释放情绪
专注地做一件小事，比如沉浸式刷牙、养一盆好养活的花、独处唱歌、分区域打扫房间、安安静静的走路等。这些看似微不足道的小事，却能让人感到对生活的掌控感。
5. 定期检查身体
有读者分享说，有次抽血，才发现自己是严重的贫血，所以特别容易累，开始喝补铁剂。建议容易疲劳的女性去验血验尿，看看是不是缺什么。缺铁缺维D很常见，缺铁是因为摄入红肉少，加上月经失血；缺维D是因为户外活动少。
6. 社交要谨慎
有些关系就像"充电宝"，和爱宠在一起，相互依偎就是最佳的提升能量方式。对身边的朋友，要刻意筛选，如果察觉到和某人沟通后非常疲惫，要减少和这个人的社交。要维持能给自己正向能量反馈的关系。
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7. 适度运动
身弱之人可以尝试一些轻度运动，比如指压板慢跑、每天早上打八段锦前三式、练习站桩提升体内的阳气、游泳等。运动时要量力而行，不要过度劳累。
8. 节省能量使用
少说话、主动远离烂人烂事、少看手机、少看无关紧要的新闻、减少决策等，都是节省能量的好方法。低能量人士往往也更敏感，更易被自己脑子中的记忆、思虑与情绪拖住脚步，要学会遗忘。
9. 警惕"伪休息"
及时休息，等到能量槽已经是0或者负数了，休息都没用了。要警惕那些"伪休息"，比如在有潜在社交压力的情况下不放松，或者强迫自己完成某个游戏、漫无目的地刷视频等，这些行为结束后往往会更累。
10. 接纳自己
最重要的是要接纳自己是"身弱之人"。不要责怪自己，听从自己的内心，身弱的人大抵都很有智慧，灵性程度很高。要接受自己的身体就是如此，多多与自己的身体连接，就像照顾一个小宝宝一样。放下之后，内心好像有新的东西在慢慢发芽。
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作为一个心理号，经常有读者朋友在后台留言，到底什么是爱自己。看完这些分享，我意识到，无论你是"身弱之人"还是高能量人士，愿意探索自我，了解自己；能接受自己本身的样子，不评判，不指责；然后选择适合自己的生活和工作方式。这就是真正的自我关怀。