冬天如何排除身体湿气？4大方法帮助你远离湿气调理身体！
冬天如何排除身体湿气？4大方法帮助你远离湿气调理身体！
冬天该如何有效排湿？香港的冬季潮湿，湿度经常高达60-80%，让人不知不觉被“湿气”缠身。如果体内湿气过重，除了会感到疲倦、身体沉重，还可能引发水肿、关节酸痛，甚至湿疹或妇科疾病等更严重的问题。本篇文章深入解析湿气过重的原因，并由台湾专业中医师提供4个简单又有效的排湿方法，帮助你从饮食、生活作息到日常习惯全面改善体质，过个清爽又健康的冬天！
湿气过重会导致多种不适，一刚开始像是体力差、身体沉重感、便秘、水肿、关节酸痛等小病痛，严重更可能造成如湿疹、荨麻疹或是妇科疾病等病症。
冬天体内湿气重的症狀有哪些？
由於每個人體質不同，身體濕氣過重的症狀會略有差異，冬天身體濕氣過重的常見症狀如下，如果自身有超過3項的症狀，就必須特別注意身體排濕問題。
- 身體沉重無力：容易累，身體總是覺得沉重且體力差，明明沒有做運動還是覺得體力透支。
- 身體四肢或臉水腫：早上起床發現臉容易水腫，或身體四肢出現腫脹狀況。
- 關節麻或酸痛：低溫的寒冬容易發現關節痠痛，或是有緊緊酸酸的感覺。
- 便祕、胃腸消化差：排便頻率低、便秘、大便太硬卡住或是大便容易黏在馬桶上。或吃飽容易脹氣等腸胃問題不斷出現。
- 舌苔厚膩：舌苔偏白或偏黃，且舌苔過厚，並伴隨口臭等問題。
冬季排除身體濕氣4大方法
身體排除濕氣的方法，不二法門就是強化新陳代謝，啟動體內代謝濕氣，並且從日常生活中做出改變，就能逐步改善濕氣入體的情況，4個有效抵抗濕氣的方法分享給你。
使用除濕機保持居家乾燥
冬季陰雨連綿，濕度較高，室內環境濕度高就容易讓濕氣入體。另外值得注意的是貼身衣物及睡覺時會直接碰到的枕頭及棉被，保持乾爽不受潮，也是抵抗濕氣的重點功課。
飲食習慣改善
飲食的宗旨是掌握健脾去濕的食材，常見如紅豆、薏仁、冬瓜、山藥，這些都有助於排除體內濕氣。另外日常生活中可固定飲用暖身的養生茶，如含有洛神花、山楂等中藥的去濕茶，可以同步祛寒並啟動體內濕氣代謝能力。值得注意的是，體內濕氣過高的人必須盡量避免吃生冷食物，如生菜沙拉、生魚片或冰飲料等，這些會加重濕氣滯留。
運動促進新陳代謝
運動流汗有助於身體濕氣排出，沒有出門的話也可透過的室內運動進行，如瑜伽、超慢跑等。運動後記得擦乾汗水，避免寒氣再次入侵。
泡腳
用40度的溫水泡腳，加幾片生薑或艾葉，有助於加速循環，幫助身體濕氣及寒氣去除。
最後也提醒大家，若濕氣症狀嚴重對健康造成明顯影響，建議尋求中醫師的協助，以免衍伸相關病症。
