家有萌娃必学的7道助长菜谱，营养满点助力孩子长高个儿！

家有萌娃必学的7道助长菜谱，营养满点助力孩子长高个儿！

引用

网易

1.

https://m.163.com/dy/article/JE2CRDVF05564TV0.html

孩子的健康成长是每个家长最关心的话题。特别是在饮食方面，如何通过科学合理的营养搭配助力孩子长高长壮？今天，我们为您精选了7道既美味又营养的家常菜，这些菜品不仅能满足孩子们挑剔的胃口，更能为他们的身高增长提供有力支持。

豆腐海鲜煲

嫩滑豆腐搭配富含锌和钙的各类海鲜，炖煮出一锅营养丰富的汤品。做法很简单：先将豆腐切块与海鲜一同下锅慢炖，最后撒上葱花、香菜提味。这道菜能帮助孩子骨骼发育，增强体质。

鸡胸肉蔬菜卷

选用低脂高蛋白的鸡胸肉，包裹住新鲜多彩的蔬菜，蒸熟后切片，既美观又好吃。这不仅能让孩子摄入足量蛋白质，同时丰富的维生素和矿物质也对孩子的身体发育大有益处。

紫菜蛋花汤

这道老少皆宜的经典菜品，鸡蛋富含优质蛋白质，紫菜则含有碘元素和多种微量元素。简单易做的蛋花汤有助于孩子智力发育，促进身高的增长。

核桃黑米粥

作为早餐的好选择，核桃补脑益智，黑米富含B族维生素及铁质。熬成软糯可口的粥，早餐一碗，能量满满，对孩子的大脑和身体都是一次全面滋养。

南瓜红枣糕

作为甜品或小零食也是极好的。南瓜的β-胡萝卜素对视力保护有积极作用，红枣温中补血。两者结合烘焙成糕点，既能满足孩子的甜食欲望，又能提供必需的营养。

蒜蓉西兰花炒虾仁

以鲜美虾仁搭配抗氧化能力强大的西兰花，清炒时加入蒜蓉提香，既保留了食材本身的鲜美，又能确保孩子获取足够的微量元素。

牛骨土豆浓汤

选取富含胶原蛋白和钙质的牛骨熬制汤底，再加入绵软土豆，熬煮至浓郁醇厚。既能强壮骨骼，又能暖胃养身。

以上7道儿童助长菜谱，每一道都经过精心挑选并验证有效，承载着我们对孩子健康成长的期盼。记住，营养均衡、合理搭配才是关键，让我们一起在烟火气中，用美食陪伴孩子们快乐成长吧！