选择最佳睡姿，告别腰背痛，是真的吗

选择最佳睡姿，告别腰背痛，是真的吗

腰背痛是现代人常见的健康问题之一，而睡姿作为影响脊柱健康的重要因素，一直备受关注。究竟哪种睡姿最有利于缓解腰背痛？东南大学附属中大医院骨科的韦继南副主任医师给出了专业的解答。

韦继南副主任医师表示，选择最佳睡姿对于缓解腰背痛确实有帮助。不同的睡姿会对脊柱的健康产生不同的影响，因此调整睡姿可以有效地减轻腰背部的不适和疼痛。

仰卧

这种睡姿被认为是对脊柱最友好的，因为它能均匀分配体重，减少颈部和背部的压力。建议使用较低的枕头支撑颈部，并在膝盖下放置小枕头，以保持脊柱自然弯曲。

侧卧

侧卧时，注意保持脊柱的自然弯曲。可以在双膝之间夹一个枕头，这样能帮助髋部保持水平，减少下背部的压力。

俯卧

通常不推荐这种姿势，因为它会增加颈椎和腰椎的压力。如果习惯性俯卧，可以尝试在腹部下方放置一个枕头以减少压力。

睡眠环境

床垫的硬度也会影响腰背健康。一般建议选用中等硬度的床垫，以支持脊柱的自然弯曲。

良好的睡姿能够显著改善腰背痛的问题，然而持久的效果还需要结合合适的枕头、床垫以及生活中的其他调整。

本文原文来自评谷论