运动完能喝可乐吗？医生的专业建议来了

运动完能喝可乐吗？医生的专业建议来了

运动后，很多人都会感到口渴难耐，有些人会选择喝一杯冰镇可乐来解渴。但是，这种做法是否科学呢？让我们听听专业医生的意见。

武建海副主任医师（江苏省中医院 营养科）

运动完后不建议立即饮用可乐。主要原因如下：

1. 补水效果差：运动过程中，身体会大量出汗，失去水分和电解质。可乐中的咖啡因具有利尿作用，可能进一步加剧脱水情况。而且，可乐的高糖成分会延缓水分吸收，无法迅速有效地补充体液。

2. 胃肠道负担增加：运动后胃肠道功能尚未完全恢复，可乐中的碳酸气体容易导致胀气，加重胃肠不适。高糖分饮品在空腹状态下饮用，会刺激胃酸分泌，可能引起胃部不适或疼痛。

3. 血糖波动：运动后机体处于较低血糖状态，突然摄入大量糖分的可乐，容易引起血糖快速升高，随后又迅速下降，出现头晕、乏力等症状。这种急剧的血糖波动对身体健康不利。

4. 影响营养吸收：运动后身体需要补充蛋白质、维生素和矿物质等重要营养素，而可乐中几乎不含这些营养成分。其高糖高热量不仅不能提供有益的营养，还可能干扰其他食物中营养成分的吸收。

5. 牙齿健康：可乐中的磷酸和高糖分会对牙齿釉质造成腐蚀，长期饮用可能导致龋齿问题。运动后口腔环境本就偏酸性，此时饮用可乐对牙齿的危害更大。

运动后应优先选择温开水或运动饮料来补充水分和电解质，避免摄入高糖、高咖啡因的碳酸饮料如可乐。

本文原文来自"泌谷论"网站