医生告诉你唱歌的11好处，简直太绝了

医生告诉你唱歌的11好处，简直太绝了

唱歌不仅是一种娱乐方式，更是一种有益身心健康的活动。从增强免疫力到改善呼吸功能，从促进减肥到缓解压力，唱歌的好处远比我们想象的要多。本文将为您详细介绍唱歌的11个科学好处，让您重新认识这项简单的活动。

1. 唱歌是一项有节奏的体内按摩

唱歌就像是给身体做了一次有节奏的按摩，特别是唱低音的时候，能使血压稳定。唱快节奏的歌曲能让心情愉悦，而唱拉长音的歌曲可以消除压力，甚至对强迫症和抑郁症也有辅助治疗作用。

2. 唱歌能增强免疫功能

美国加州大学的研究人员发现，唱诗班成员在每次排练后，体内一种叫IgA的免疫球蛋白增加了150%，而在公开演出后，这种免疫球蛋白增加了240%。这说明，唱歌可以有效增强我们的免疫力哦！

3. 唱歌能训练神经通路

无论你是年轻的学生，还是无家可归的人，唱歌都能让情绪变好。肺气肿患者接受唱歌训练后，呼吸也有改善。此外，业余唱歌爱好者的仪态也更好了！

4. 唱歌释放荷尔蒙，增进感情

研究表明，人们在唱歌时，大脑会释放出一种叫催产素的荷尔蒙。这种荷尔蒙能增进人们之间的感情，妈妈给宝宝喂奶时也会释放这种荷尔蒙哦。

5. 唱歌能健康减肥

唱歌是一项全身运动，可以锻炼全身肌肉，达到减肥的效果。60公斤的人唱歌时每分钟消耗2.0千卡热量，唱2小时可消耗240千卡。对于不喜欢运动的人来说，唱歌减肥真是个好消息！

6. 唱歌能增强呼吸功能

唱歌可以扩大肺活量，提高呼吸功能。一般成年人的肺活量是3500毫升左右，而歌唱家的肺活量常在4000毫升以上。所以，唱歌是提高呼吸功能的好办法。

7. 唱歌能抗衰老

唱歌能释放静心荷尔蒙，活动到平时很难活动到的脸部组织，可以抗衰老，保持皮肤弹性，防止老化。唱歌让你身心愉悦，焕发青春。

8. 大声歌唱能改变心境和精神面貌

大声歌唱对强迫症、抑郁症有治疗作用。心理学家认为，大声歌唱是一种特殊的心理疗法。

9. 唱歌对胃溃疡的治疗有辅助作用

愉快的心情能使胃酸分泌正常，胃溃疡面慢慢愈合。唱歌能让你保持愉快心情，对胃溃疡的治疗有帮助。

10. 唱歌能缓解便秘

唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌，可以刺激大肠蠕动。慢性便秘？试试多唱歌吧！

11. 唱歌有助于情感的通畅，舒缓情绪

全身心投入唱歌时，可以忘却烦恼，调节情绪，把疲劳唱走。唱歌能排除体内有害物质，让情绪慢慢缓和。当你伤心或愤怒时，放声高歌吧！