6个黄金健身法则，让你增长更多肌肉

6个黄金健身法则，让你增长更多肌肉

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健身的目的是为了减脂增肌，而减脂比增肌容易多了。很多人知道怎么减脂，却不知道怎么科学增肌。学习下面6个黄金健身法则，让你增长更多肌肉！

1、多样化训练

健身训练的时候，不要局限于单一的训练方式，尝试引入不同的器械、动作和强度，以全方位地刺激肌肉纤维的发展。

身体可以分为各大肌群，每个目标肌群安排4-6个不同的动作进行全方位锻炼，比如：练胸安排卧推动作，可以选择杠铃卧推、哑铃卧推，平板卧推、下斜卧推、上斜卧推，保持多样化的训练全面刺激肌肉发展，避免训练瓶颈的出现。