心理学研究发现：怀旧、回忆有益于身心健康

心理学研究发现：怀旧、回忆有益于身心健康

怀旧，这个曾经被视为心理紊乱的词汇，如今被心理学家重新定义。研究表明，怀旧不仅无害，反而对身心健康大有裨益。从减少孤独感、焦虑，到增强对生活的意义感，怀旧情绪正在被赋予全新的科学解释。

怀旧研究的起源

1999年，康斯坦丁·斯蒂基特博士从美国北卡罗来纳州立大学搬到英国南安普顿大学后不久，他开始频繁地怀念起美国教堂山的家、老朋友、大学著名的Tar Heel篮球队的比赛、炸秋葵，还有教堂山城中秋天甜美的气息。

面对同事的诊断，斯蒂基特坚持认为自己并没有痛苦的感觉。他告诉同事：“我是一个向前看的人。有时我确实忍不住会怀念过往，但这是有好处的。”这段经历启发了斯蒂基特博士开创了一个新的研究领域。他在其社会心理学实验室里研制了一套工具，包括一个叫“南安普顿怀旧量表”的调查问卷，如今世界上许多研究者依然在使用这些工具进行研究。

怀旧的多重益处

经过十余年的研究后，怀旧已经不像人们当年所想的那样糟糕，它的形象变得好多了。从研究结果看来，怀旧可以减少孤独、无聊与焦虑。它让人们对陌生人更加慷慨，对外人更加容忍。当夫妻们拥有共同的怀旧记忆，他们会感觉更亲密快乐。在寒冷的房间里，怀旧会使人们感觉温暖。

怀旧确实也有痛苦的一面。这是一个苦中带甜的体验，但将利弊权衡来看，怀旧依然能让生活显得更加有意义，让死亡感觉不那么可怕。当人们无限依恋地谈论着过往时，他们通常会对未来更加乐观与富有信心。

怀旧的科学解释

南安普顿的研究者们进行了系统分析，他们在实验室中采集数据，还分析了一本叫《怀旧》(Nostalgia)的杂志中刊登的故事，得到这一结论。“怀旧的故事通常有很不好的开头，一般都带着一些问题，但它们总能有个好的结局，因为有亲近的人给予你帮助，”斯蒂基特博士说，“所以你能以一种强烈的归属感结束怀旧体验，而会对他人更宽容慷慨。”

音乐可以很快引发怀旧，于是它成为研究者们最喜欢的工具。在荷兰蒂尔堡大学(Tilburg University)的一个实验里，研究者文格霍特(Ad J. J. M. Vingerhoets)与其同事发现，听音乐不仅可以让人怀旧，还能感觉到身体更温暖。

在中国南方的中山大学里，周欣悦仔细探索了这种温暖效应。她和她的同事花了一个月时间追踪记录学生们，结果发现在寒冷天气里，这种怀旧情绪更为常见。研究者们也发现，当人们呆在20度的凉爽房间里时，他们比呆在暖和房间里更容易怀旧。

怀旧与存在感

北达科他州州立大学(North Dakota State University)的克雷·罗德里奇(Clay Routledge)与其他心理学家在英国、荷兰与美国成人中进行了一系列实验。在实验中，部分受试者先听了一些过去的流行歌曲，并读了一些他们所喜爱歌曲的歌词，使他们产生怀旧情绪。相比起对照组，这些受试者更可能感觉“被爱”与“生活有意义”。

斯蒂基特博士说：“怀旧对于存在感至为关键，它唤起了珍贵的记忆，让我们相信个人的价值，觉得我们拥有有意义的生活。我们的一些研究表明，那些经常沉入怀旧情绪的人更能面对死亡这一概念。”

年龄与怀旧的关系

英国萨里大学(University of Surrey)心理学家爱丽克·何派(Erica Hepper)的研究发现，怀旧的效果似乎取决于年龄。她和同事发现，年轻人的怀旧程度相对较高，中年人程度偏低，而老年人则又重新回到较高的怀旧程度中。“怀旧可以帮助我们面对生活的转折期。”何派博士说，“当年轻人刚刚搬离家乡，开始他们第一份工作时，他们会沉浸于圣诞节家庭团聚、宠物和学校朋友的回忆里。”

如何健康地怀旧

斯蒂基特博士建议人们可以有规律地练习怀旧。他说：“如果你没有神经机能病，也没有回避型人格，我觉得如果你一周怀旧两到三次，会对你有帮助。”他强调，怀旧应该作为一种珍贵的经历，而不是用来对比过去和现在。“将怀旧的体验作为一种珍贵的经历，亨弗莱·鲍嘉 (Humphrey Bogart)说：‘我们会永远拥有巴黎’(电影《卡萨布兰卡》的经典台词——译注)时，怀旧便是我们的‘巴黎’。我们拥有这些记忆，没有人能将它们夺去。这是我们的无价之宝。”