一份“走肾”的健康指南

一份“走肾”的健康指南

一提到“肾不好”，很多人会把它与性功能下降、尿频等划等号。事实上在现代医学里，肾脏作为身体主管代谢的器官，一旦受损，全身各种问题都会找上门。

肾脏调节身体代谢

• 排出水和代谢废物：肾脏相当于人体的“净水器”。一旦肾脏受损，水排不出去导致水肿，严重可能造成心衰；代谢废物排泄不出去，可能直接威胁生命。

• 调节水电解质平衡：水电解质紊乱可能造成高钾猝死、酸中毒等一系列严重问题。

• 调节内分泌：肾脏也有一定造血功能，出问题时，体内促红细胞生成素（EPO）分泌少，可能出现贫血。

• 维持矿物质代谢平衡：肾功能损害的病人主要可能出现低钙高磷的情况，影响身体健康。

肾不好的人长啥样

据统计，我国肾病的发病率为10%~13%，全国约有1亿名患者。儿童、青壮年、老人等都可能被慢性肾病缠上。

• 早期无明显症状：肾脏有巨大的代偿功能，且“轻伤不下火线”，通常在受损初期没什么症状。建议重视常规尿检，当检查结果中出现几个红细胞或少许蛋白尿时，就要注意保护肾脏，当心肾脏问题了。

• 肾功能逐渐受损：当肾功能逐渐损害到一定程度时，病人可能出现水肿、贫血、面色苍白、体力不支等表现。

• 病情进一步加重：严重蛋白尿是肾功能损害进展的直接因素。另外，高血压、肾小球硬化、肾小管萎缩、肾活检肌酐较高等情况都会使病情加重，甚至发展为尿毒症。

好肾脏6步养出来

1. 戒烟戒酒：吸烟会影响肾脏供血，流入肾脏的血液减少，就会损害肾功能。酒精对肾脏也有损害，比如高蛋白饮食的同时喝啤酒，容易导致嘌呤增高，产生高尿酸血症，诱发痛风。

2. 控制饮食：避免暴饮暴食，特别是高蛋白饮食，会增加肾脏负担，导致身体毒物、代谢物积聚。

3. 多吃含纤维食物：多吃蔬菜等纤维含量多的食物，有助大便通畅，避免食物在胃肠停留时间过长，分解过多毒素被吸收进体内，影响肾脏健康。

4. 保持良好代谢水平：控制血压、血糖、尿酸、体重等代谢水平，避免高血糖、高血脂等情况对肾脏造成损害。特别是随着年龄的增长，这种损害会更加明显。

5. 当心药物损害：滥用药物引起的肾功能损害非常常见，需要格外当心解热镇痛药、氨基糖甙类的抗生素、含马兜铃酸的中药这三种药物。

6. 保持适当运动：保持适当运动，保持身体良好的抵抗力和免疫能力，对肾脏保护和肾脏病恢复非常重要。健康人群运动方式不限，保证每周5天，每天30分钟的运动量即可。肾功能异常或有肾病者，活动出汗后记得尽快换衣，避免感冒造成其他感染。肾脏病严重的人，可根据自身情况选择走路、太极等轻柔运动。急性肾炎患者建议卧床休息，暂时不动。

余学清，广东省人民医院院长

本文原文来自京东健康