脚扭伤冰敷多长时间 脚扭伤冰敷要点详述
脚扭伤冰敷多长时间 脚扭伤冰敷要点详述
导读:脚扭伤之后进行冰敷，要选择在最佳时间段进行，并且冰敷时间不宜过长，也不宜过短，尽量控制在20分钟左右，每天要分时间段进行冰敷，可以每天敷两次或者三次。在进行冰敷时一定要限制脚踝的行动，并且在冰敷后的24小时之内，尽量不要行走，这样对扭伤的恢复也会更加有利。
脚扭伤后冰敷需要的时间要根据扭伤的严重程度来决定，比较严重的红肿冰敷会需要比较长的时间，如果是比较轻微的扭伤，冰敷十几分钟左右大致就可以了，可以间断性的冰敷，这样对红肿也是有一些好处的，但是在冰敷时也有一些注意事项，脚扭伤冰敷有以下几个要点：
1、脚扭伤后最好在24小时之内选择冰敷，在刚扭伤之后的24小时之内冰敷的效果是最好的，在扭伤超过24小时之后，可以选择热敷，这样可以起到活血化瘀的作用。冰敷的时长可以控制在半个小时之内，半个小时左右的冰敷效果会比较好，并且每天可以冰敷两次或者三次。
2、脚扭伤后再进行冰敷时，要注意限制踝关节的活动，并且在冰敷时尽量要将脚步太高，绝对不要负重行走，在出现扭伤后的三天之内都可以选择冰敷，每天可以分阶段的进行冰敷，并且冰敷时间不宜过长，也不宜过短。冰敷脚踝可以从多个方位来进行冰敷，在冰敷时要多换几个地方，尽量让所有的地方都受到冰敷。
3、在脚扭伤后进行冰敷，主要是起到了一种消肿止痛的作用，所以在冰敷时要注意，只是让冰袋贴近皮肤即可，不要让多余的重量加在扭伤的地方，否则会对扭伤地方造成一种压迫感，会导致扭伤部位更加疼痛。
从以上几条可以总结出，在冰敷时要注意冰敷时长，尽量选择在最佳冰敷时间进行冰敷，那样效果会更加好。冰敷最好在扭伤后的24小时之内进行，在24小时之内进行冰敷，主要起到了消肿止痛的作用，在冰敷后的24小时之内尽量不要负重行走，最好限制脚踝的活动，这样才能够更加有效的恢复。