体内湿气重怎么办？每日4步骤快速去除体内湿气，远离水肿和疲劳

体内湿气重怎么办？每日4步骤快速去除体内湿气，远离水肿和疲劳

湿气重是很多人面临的问题，尤其是在潮湿的环境中。湿气重不仅会导致身体不适，还可能引发多种健康问题。本文将为您详细介绍湿气重的成因、症状以及多种去除湿气的方法，帮助您改善身体状况，恢复健康活力。

明明睡了很久却还是提不起劲吗？疲倦昏沉感、四肢无力都可能是身体「湿气重」的警讯！体内的湿气重的成因可简单分成「外湿」及「内湿」，外湿是因外在环境湿气重所导致，如台湾的海岛型气候，湿气容易侵入体内；长时间待在冷气房，排汗不易湿气易堆积；而内湿是因身体代谢能力出问题，无法将身体多余的水分及代谢废物排出，长期下来因累积部位不同就容易造成疲倦、肠胃不适、易胖体质等症狀。

7 大快速去除体内湿气方式

1. 主动排湿—— 透过运动流汗提升代谢，加速排除体内累积的湿气。
2. 被动排湿—— 汗蒸幕、泡温泉、足贴或是睡前热水泡脚加些艾草或生姜，搭配按摩足三里穴、阴陵泉穴等，增加血液循环，提升身体水分排出。
3. 多喝水—— 喝水并不会造成身体湿气更重，反之对于排湿是最简单也是有效的方式，充足水分才能维持身体新陈代谢，将身体湿气及废物排出。
4. 饮用消水肿（去湿气）茶饮—— 利用中药或是汉方调整体质排除体内湿气，如薏仁、茯苓、白术、黄芪等，或是饮用黑豆茶、玉米须茶从内去除湿气。
5. 睡眠充足—— 从中医角度来说，睡眠不足易造成气虚火气大，脾胃虚影响肠胃能力变差，水分代谢不顺畅造成体内湿气堆积，引發肠胃不适、软便腹泻等問題。充足的睡眠可以提升代谢力，维持身体正常功能，帮助去湿瘦身。
6. 洗澡后吹干头发—— 洗澡后要尽快将头发吹干，避免头部长时间接触水气，湿气若堆积於头皮可能造成容易出油或是头痛等問題。
7. 注意空气流通及室内除湿—— 适当的开窗维持室内空气流通，或是使用除湿机平衡室内湿度，维持空气干爽。

阿寒是久坐办公室的上班族，近期上班常感觉昏昏沉沉，上厕所容易黏马桶，去中医咨询才知道原来是因为体内湿气太重了，久坐少运动加上长时间待在冷气房，造成身体湿气排不出去，堆积在身体的不同部位才會产生各种症状。

依照湿气聚集的部位可能产生以下幾种情况：

体内湿气重导致常见的症状

• 头：疲倦感、头晕、头重脚轻
• 耳鼻喉：过敏、痰多、舌苔多、口臭
• 皮肤：异位性皮肤炎、汗疱疹、湿疹、长痘痘等
• 脾胃：肠胃不适、胀气、粪便沾黏马桶
• 四肢：肢体麻木不适、身体下肢水肿、易胖体质

除了以上几种常见的症状，如果长期忽视湿气对身体的影响，依照生理构造的不同，水气若堆积在女性生殖系统，除了白带量多、异味以外，更可能造成霉菌的反复感染，影响未来生育功能，不可轻忽；男性湿气重可能造成气血运行不顺，而影响性功能及性欲下降。

4步驟每天做，體內濕氣不再來

体内湿气是百病之首，但并非不可治。教你透过 4 个步骤从早到晚打造不易受潮的强健体质，远离水肿和疲劳。

1. 早起先喝一杯温开水，早上是最有利于身体排出毒素的时候，一杯温开水可以有助于降低血液黏稠度，提升血液循环。
2. 少吃高油高盐高糖食物，改用「去湿茶饮」代替高糖手摇饮，想喝饮料时泡一杯去湿茶，不仅可以帮助排湿利水，又可以省荷包！
3. 除湿机记得开，除了少吃高油高盐食物，外在湿气环境也是影响体内湿气的一大要點，利用除湿机维持室内空气干爽，可以有助于减少湿气进入身体。
4. 睡前踮脚运动，小腿被称为人体的第二颗心脏，踮脚除了可以训练肌力，也可以帮助小腿肌肉收缩，促进下肢静脉回流，改善末梢循环，帮助排出体内多余的水分。

上述症状你中了几项呢？简单 4 步骤远离受潮体质，将体内多余的湿气排出，快來试看看吧！