肌肉拉伤肿胀怎么快速消肿

肌肉拉伤肿胀怎么快速消肿

肌肉拉伤是运动损伤中常见的问题，常常伴随着疼痛和肿胀。正确的处理方法不仅能缓解症状，还能促进恢复。东南大学附属中大医院骨科韦继南副主任医师为我们详细介绍了肌肉拉伤肿胀的快速消肿方法。

休息

避免对受伤的肌肉施加压力，以防止进一步损伤。通常建议停止任何可能导致疼痛或不适的活动，给肌肉足够的时间自愈。

冰敷

在受伤后的24至48小时内，每次冰敷15到20分钟，每2至3小时一次，可以有效减少肿胀和疼痛。冰敷有助于收缩血管，从而减少局部充血和炎症反应。

加压

使用弹性绷带轻轻地包裹受伤区域，这有助于限制肿胀。但需注意不要过紧，以免影响正常血液循环。加压可以为受伤组织提供支撑，并帮助控制肿胀。

抬高

将受伤部位抬高到心脏水平之上，可以促进静脉回流，减少液体聚集，因此有助于减轻肿胀。建议在躺下时使用枕头或其他垫物来抬高受伤的肢体。

通过以上措施，肌肉拉伤引起的肿胀能够得到一定程度的缓解。如果肿胀持续或伴随剧烈疼痛，应及时就医。

本文作者：韦继南副主任医师，东南大学附属中大医院骨科