足球怎样提高球队的控球能力
足球怎样提高球队的控球能力
足球运动是一项团队协作与个人技术完美结合的运动。在足球比赛中，控球能力是决定比赛胜负的关键因素之一。那么，如何才能提高球队的控球能力呢？本文将从基本控球技巧、身体训练、比赛规则解读以及个人训练方法等多个方面，为大家提供实用的指导和建议。
提高控球能力的基本技巧
脚内侧控球：这是最基本的控球方法，也是初学者必须要学会的技术。可以用图中球鞋三道杠的地方来进行触球。
脚外侧控球：这种控球方法可以让您更好地控制球的方向和速度。
身体训练计划
- 身体训练的目的
- 培养学生对足球的热爱。
- 提高学生的反应灵敏性和身体素质。
- 身体训练的主要内容
- 进行徒手操。
- 以跑步为主的身体训练
- 慢跑：15米X2，指导学生正确的跑姿。
- 快跑：10米×15米×2，强调跑姿的准确性。
- 曲线跑：培养学生的灵活性。
- 中小学足球队训练计划
- 指导思想：提高校足球队员的身体素质和技术技能水平，争取在比赛中获得好的成绩，同时为校足球梯队建设打好基础。
- 训练指导思想：贯彻三从一大的训练原则，科学的进行系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球技。
- 训练计划
- 增强学生对足球的热情和兴趣。
- 继续让学生熟悉球感并提高控球技能。
- 教授并让学生掌握比赛中的关键技术：带球、传球、接球、射门以及头球技术。
- 训练内容
- 力量素质训练：包括发展颈部、上肢、肩背力量的练习，如两手扶头在颈部转动时给予抵抗力、俯卧撑、引体向上等；发展腰腹力量的练习，如仰卧起坐、侧卧体侧屈等；发展腿部力量练习，如各种跳跃练习、肩负杠铃提踵、快速摆动大、小腿等。
比赛规则解读
踩球规则：如果仅仅是踩住皮球的话，并不算违例，足球规则中也没有规定禁止踩住皮球。踩住球属于正常的护球，只要不是侧卧地上或俯伏在皮球上，尝试用身体遮挡保护皮球，不让来犯的对手抢走，就不算犯规。
出界规则：足球和篮球是不一样的，篮球是只要球员踩线就会判出界，而足球运动员是可以踩边线的。而且只要是足球的整体没有出现，都不算出界。
越位规则：进攻队员如球比对方球门线更近，即处于越位位置。
停高空球技巧
首先应该对球路、球速、落点作出正确的判断。当接直上直下的高空球时，若球感较好，可以用正脚背去接（脚触球一瞬间收脚卸力），用脚弓也可以；如果是接对方球员大脚开出来的高空球，选择用脚弓停球，同时从球飞行的路线及快慢判断力道的大小，以便掌控接球收脚卸力时收脚的幅度。
当球以地滚球的形式踢过来时，可以用脚底半倾斜来停球，但是是注意不要脚抬得过高.当球从高空飞过来时，（看你习惯是用哪只脚停球）首先以高抬腿的形式抬起，再向左或向右摆开，移到刚好球的落点，如果球过高时要腿后点或跳起来（有点难度）也可胸部停球。
首先观察球的动向，判断球的大致落点；占好身位；右脚抬起至大腿与地面差不多平行；当球落在地面时，迅速把鞋底向上与地面呈70°左右；让球自然与鞋底接触，借球的弹力，用脚内侧踢向球的中上部位即可。
脚尖踢球着力点小，方向不好掌握，还有啊，正规比赛踢球的球气很足，球很硬，前几天就踢晕个裁判，用脚尖踢脚尖就脱臼了。用脚被，脚被近似平面，你想想，用棍子戳球，球走得直，还是用平板推球球走得直？而且脚面与球接触面大，会更有效的把动能传递给球，让球高速飞行。
胸停球动作要领：一般高于胸部的下落球，可采用挺胸停球方法。准备停球时，面对来球，收下颚，两臂自然张开，两脚前后开立，重心落在两脚之间，两膝微屈，当球运行到与胸部接触前的刹那，两脚蹬地稍上挺，同时展腹，上体稍后仰和挺胸动作使球弹起改变运行路线然后落于体前。
个人训练建议
首先练习颠球，开始很难，坚持一周就好了，就会有感觉。第二，练习踩球，尽量不看球，分向前踩和向后踩。达到拉球自如而且快。第三，先前带球，要求尽量多接触球。第四，左右扣球，拨球。要求越自然，越快 第五，再联系传接球，关节都是弯的，这样稳定。
平时经常踢球，起码要一星期踢个一两次，要不然等到比赛的时候很难短时间找到状态哦 比赛一般都是踢全场 所以体能尤其重要，到了大学平时比较轻松不要太放松对自己身体的要求，平时跑跑步。我有好多队友就是 虽然技术很好但是冲上几次就不行了，所以体能是你能有很好的发挥的前提。
热身：热身是每次训练前不可或缺的环节。通过慢跑、拉伸和原地的僵尸跳等动作，让身体逐渐适应训练。热身的目的是为了预防运动损伤，同时让身体各部位肌肉群得到充分的活动。 颠球：颠球是提高球感和对球性了解的有效方法。在颠球时，要保持放松，用脚背正面触球，并注意膝盖的灵活性。
开始主要是基础训练，接停球，短长传球，带球，然后战术训练，让每个人熟悉自己位置，熟悉队友踢球方式，熟悉球队踢球方式，再然后来一些友谊赛练练。每周2次，估计基础训练没什么时间多练，大学里主要还是战术训练为主，基本功都是自己下去训练的。希望对你有所帮助。
我是校足球队主力中锋。首先，不要怕累和苦，对于一个足球初学者来讲， 第一是要完全的掌握球性，你可以从起球开始，（将球后拉，当球到达脚背时，迅速勾起脚尖，使球往自身的方向谈起，挺简单的，基本上一学就会）。
要练熟两项技能：一是熟练玩小球，二是直线加速跑加弯道匀速跑，圈数越多越好。球性要好，停球、传球和射门是足球最基本的技能，需要长期训练。体力和脚力同样重要，可通过跑步和踢墙练习提高。打比赛是提高踢球水平的关键，即使不是22人对22人的比赛，也能提高水平。