戒烟很难！但，也很简单！

戒烟很难！但，也很简单！

引用

澎湃

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“戒烟是世界上最容易的事，我已经试过上千回了。”马克·吐温的这句自嘲，道出了许多烟民的心声。烟草中的尼古丁是一种高度成瘾性的物质，烟草依赖也是一种慢性成瘾性疾病，仅靠毅力“干戒”的成功率仅有3%-5%，复吸在戒烟的过程中并不少见。

因此，想要顺利成功戒烟，除了自己的决心和毅力之外，还需要专业科学的指导和支持。

上海已建立完善的全市戒烟服务网络，目前全市已建成37家规范化戒烟门诊，为烟民评估和制定个性化的戒烟方案。大家可在“无烟上海”微信公众号和“健康云Pro”小程序中查询全市戒烟门诊信息。

烟民也可拨打12320戒烟热线，得到贯穿全程的电话和短信戒烟专业指导；或加入所在社区的健康自我管理小组，在家庭医生的指导下开展戒烟同伴教育和互助；还可关注“无烟上海”和“沪小康-上海健康科普资源库”微信公众号，除了进行尼古丁成瘾依赖自测、收到每周健康科普推送、参加戒烟活动外，还有小程序等工具可帮助戒烟。

此外，还有针灸、耳穴中医疗法戒烟和心理干预、行为矫正等戒烟方法。将来，这些戒烟服务资源通过信息化技术互联互通，还可实现“互联网+戒烟”和大数据精准戒烟服务，为烟民朋友们提供更加便捷的戒烟支持。

下定决心，找对方法，戒烟不难！远离烟草，做自己健康的第一责任人！

本文原文来自澎湃新闻