人体体温37℃成历史：体温越低，免疫力越差？体温降低意味什么？

人体体温37℃成历史：体温越低，免疫力越差？体温降低意味什么？

“37℃”——这个数字曾被牢牢印在我们对“正常体温”的认知里。然而，近年来，一项项研究似乎在悄悄改写这一“常识”。从德国医生卡尔·温德利希的开创性研究，到斯坦福大学的最新发现，人体体温的下降趋势正逐渐浮出水面。那么，这背后究竟隐藏着什么秘密？体温降低是否真的意味着免疫力下降？今天，我们就来一探究竟。

体温“降温”：从历史到现实

1851年，德国医生卡尔·温德利希开启了一项前所未有的研究。他花了数年时间，对莱比锡市的25000名居民进行了数百万次的腋窝温度测量。最终，他发现这些人的体温大致在36.2℃到37.5℃之间，并将37℃定为人体的标准体温。这一标准一直沿用至今。

然而，事情正在悄然改变。斯坦福大学医学院的研究团队在《eLife》杂志上发表了一项研究，结果显示，美国人的平均体温在过去不到200年里从37℃降至36.6℃。无独有偶，美国加州大学圣巴巴拉分校的研究人员对南美洲玻利维亚亚马逊地区的一个原始部落进行了长达16年的跟踪研究。结果发现，该部落居民的平均体温也从2002年的37.0℃下降到2018年的36.5℃。即使在与世隔绝的环境中，人类体温下降的趋势依然存在。这表明，体温降低并非个别现象，而是一个全球性问题。

体温降低的“幕后黑手”

新陈代谢的“减速”

现代生活方式的改变是体温降低的重要原因之一。如今，越来越多的人从事办公室工作，久坐不动成为常态。据统计，许多上班族每天坐着的时间超过8小时，而步行和骑自行车的机会大幅减少。这种缺乏运动的生活方式导致肌肉量减少，而肌肉作为人体重要的“产热器官”，其减少意味着身体产热能力的下降。

与此同时，现代饮食结构也发生了巨大变化。高糖、高脂肪、高热量的加工食品充斥市场，这些食物虽然能量丰富，却容易导致营养不均衡。长期摄入高糖食品会使人体出现胰岛素抵抗，进而降低新陈代谢率，影响能量利用效率。新陈代谢的减缓直接导致体温下降。

免疫系统的“减负”

在过去，由于医疗条件有限，人们更容易受到病原体的侵袭，感染性疾病的发生率较高。每当病原体入侵时，免疫系统会迅速启动防御机制，引发炎症反应，导致体温升高。然而，随着现代医学的进步和卫生条件的改善，疫苗的广泛接种有效预防了多种传染病的发生，人体接触病原体的机会大幅减少。在这种情况下，免疫系统的负担减轻，身体不再需要通过维持较高的体温来应对病原体的威胁，体温也随之下降。

其他潜在因素

现代生活中，不规律的作息时间和不健康的生活习惯也对体温产生了影响。熬夜、过度劳累、精神压力过大等因素会干扰内分泌系统和神经系统的正常功能，进而影响体温调节。长期熬夜会打乱生物钟，导致新陈代谢紊乱，使得体温调节出现异常。此外，遗传因素也在个体体温差异中起着一定作用。某些家族成员的体温普遍较低，这可能与遗传基因有关，遗传因素可能会影响新陈代谢率、激素水平以及体温调节机制。

体温降低对健康的双重影响

疾病易感性增加

体温降低会导致身体抵抗力下降，使人体更容易感染病毒和细菌。当体温偏低时，免疫系统的功能会受到抑制，免疫细胞的活性降低，白细胞的吞噬能力和杀菌能力减弱。研究表明，低体温人群在流感季节感染流感病毒的概率明显高于体温正常人群。此外，低温还会使呼吸道黏膜的纤毛运动减缓，影响呼吸道对病原体的清除能力，增加呼吸道感染的风险。

身体机能的改变

体温降低对基础代谢率有着显著影响。基础代谢率是指人体在安静状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等因素影响时的能量代谢率。当体温降低时，基础代谢率也会随之下降，细胞的新陈代谢速度减缓。一些研究发现，体温每下降1℃，基础代谢率大约会降低12%。这会导致身体对营养物质的利用效率降低，能量产生减少，进而影响身体各个器官和系统的正常功能。长期处于低体温状态，可能会导致身体疲劳、体重增加等问题。

体温变化：如何守护健康？

面对体温降低的趋势，我们不能坐视不理。积极的生活方式改变是关键。首先，增加运动锻炼是提升体温的有效途径。运动不仅能增强肌肉量，还能提高新陈代谢率，帮助身体产生更多热量。其次，合理增添衣物做好保暖，尤其是在寒冷的冬季，保持身体温暖有助于维持正常的体温。此外，养成规律的作息时间和健康的饮食习惯也至关重要。关注体温变化，就是关注我们的身体健康。让我们从现在开始行动起来，用健康的生活方式迎接每一天。