这6个补脾、健脾的穴位分享给您，按摩效果你意想不到

这6个补脾、健脾的穴位分享给您，按摩效果你意想不到

健脾方法众多，按摩就是其中一种简单易行的家庭养生方式。对于因脾虚引起的病症，如胃部不适、腹泻、食欲不振等，通过按摩可以起到一定的调节作用，方法简单，便于长期坚持。特别是在儿童和老年人的健康保养方面，脾胃作为后天之本，尤为重要。
然而，按摩调理需要持续的时间较长，治疗过程也相对较长，因此，实施按摩时，操作者必须精准掌握正确的按摩技巧和力度，以确保达到预期的健康效果。

6个补脾健脾的穴位

足三里

位置：位于膝盖外侧凹陷处下3寸，胫骨前嵴外侧1横指处。
按摩方法：用拇指指腹按压足三里，做旋转按摩，每次按摩30秒，每天按摩2-3次。

脾俞

位置：位于背部，第11胸椎棘突下旁开1.5寸。
按摩方法：用拇指指腹按压脾俞，做旋转按摩，每次按摩30秒，每天按摩2-3次。

胃俞

位置：位于背部，第12胸椎棘突下旁开1.5寸。
按摩方法：用拇指指腹按压胃俞，做旋转按摩，每次按摩30秒，每天按摩2-3次。

章门

位置：位于腹部，横平第11肋游离端，距前正中线4寸。
按摩方法：用拇指指腹按压章门，做旋转按摩，每次按摩30秒，每天按摩2-3次。

中脘

位置：位于腹部，脐中上4寸，前正中线上。
按摩方法：用拇指指腹按压中脘，做旋转按摩，每次按摩30秒，每天按摩2-3次。

关元

位置：位于腹部，脐下3寸，前正中线上。
按摩方法：用拇指指腹按压关元，做旋转按摩，每次按摩30秒，每天按摩2-3次。

健脾的小方法

• 健康饮食：选择易于消化的食物，如小米粥、南瓜、红薯等，避免油腻、生冷、辛辣的食物。
• 按摩穴位：可以按摩脾经和胃经上的穴位，如足三里、中脘等，以帮助脾胃蠕动，提高消化能力。
• 适当运动：适量的运动可以增强脾胃功能，如散步、慢跑、打太极等。
• 保持良好情绪：情绪波动也会影响脾胃功能，因此保持心情舒畅对健脾也有帮助。
• 睡眠充足：良好的睡眠有助于脾胃的恢复和调整。
• 避免过度劳累：过度劳累会耗伤脾气，因此适当休息也很重要。

吃什么食物健脾

• 小米：小米性温、味甘，有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用。
• 南瓜：南瓜性温、味甘，含有丰富的维生素A和胡萝卜素，有助于补中益气，健脾胃。
• 红薯：红薯性平、味甘，含有大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助消化。
• 山药：山药性平、味甘，有补脾益肺的作用，适合脾胃虚弱、食欲不振的人食用。
• 莲子：莲子性平、味甘，有补脾止泻、养心安神的功效。
• 红枣：红枣性温、味甘，有补气养血、健脾和胃的作用。
• 茯苓：茯苓性平、味甘淡，有利水渗湿、健脾安神的功效。
• 牛肉：牛肉性温、味甘，含有丰富的蛋白质和氨基酸，有助于健脾益胃。