营养师推荐10大美肌食物 吃这种年轻10岁？抗皱必吃1蔬菜？

营养师推荐10大美肌食物 吃这种年轻10岁？抗皱必吃1蔬菜？

吃什么可以让肌肤变得更年轻？营养师李婉萍在Facebook专页发文指出，不需要依赖护肤品或医美疗程，通过日常饮食也能达到美容效果。她推荐了“10大美肌食物”，这些食物可以帮助肌肤由内而外变得更加年轻。其中，常吃某一种食物，甚至可以让肌肤看起来年轻10岁！

10大美肌食物，去皱纹黑眼圈抗衰老

营养师李婉萍在Facebook专页发文中指出，不需要依赖护肤品或医美疗程，通过日常饮食也能达到美容效果。她推荐了“10大美肌食物”，这些食物可以帮助肌肤由内而外变得更加年轻。其中，常吃某一种食物，甚至可以让肌肤看起来年轻10岁！

美肌食物，越吃越美丽

1. 鸡蛋

• 营养与功效：富含蛋白质，是人体细胞的主要构成物；含有的锌，有助于皮肤组织蛋白质的合成。

2. 猪肝

• 营养与功效：含有维生素B族，维持肌肤健康、有效预防皱纹与肌肤松弛。
• 建议：不要煮太长时间，这样可以保留维生素B族。
• 注意：要选择猪肝，而非脂肪肝较多的粉肝。

3. 牛肉

• 营养与功效：富含氨基酸与铁，让肌肤变得年轻有弹性；适量的脂肪，能增加光泽感，获得水光肌。

4. 红酒

• 营养与功效：含有的白藜芦醇，具有抗氧化功效，有助于打造白里透红的肌肤，还可以促进血液循环，活络气血。

5. 三文鱼

• 营养：含有的红色色素“虾青素”，是一种抗氧化能力很强的营养素。

6. 纳豆

• 营养与功效：含有丰富的多胺，能活跃新陈代谢，有助于防止皮肤老化和清血的功效。

7. 西芹

• 营养与功效：芹菜素能有效安定神经，改善失眠；含有的钾离子，也能帮助消除肿胀的眼袋。

8. 茄子

• 营养与功效：茄子皮里的茄黄酮苷，有高度抗氧化力，能够击退造成皱纹的活性氧。

9. 南瓜

• 营养与功效：含有维生素A，是天然美肌可以增进皮肤与黏膜健康，有助于预防生暗疮与粉刺。

10. 橙

• 营养与功效：含有β-隐黄素，有效守护皮肤角质层的水分；含有的维生素C，能促进胶原蛋白合成，让肌肤更水润有光泽。

专家推荐：抗衰老食物

除了上述10大美肌食物，专家还推荐了一些具有抗衰老效果的食物，如燕麦早餐等，这些食物不仅有助于保持年轻态，还能降低血压和胆固醇，实现“逆龄10岁”的效果。

资料来源：营养师李婉萍（获授权转载）