按摩手法全解析：十二种常用手法详解

按摩手法全解析：十二种常用手法详解

按摩是一种常见的保健和治疗方法，通过不同的手法作用于人体的特定部位，以达到舒缓肌肉、促进血液循环、缓解疼痛等效果。以下是几种常用的按摩手法及其具体操作方法：

推法

推法是按摩中最常用的手法之一，主要分为直推、分推和旋推三种。

• 直推法：使用拇指端外侧缘或指面，或食、中二指指腹，在穴位或一定部位上作直线向前推动。
• 分推法：用双拇指指面，自穴位向两旁分向推动。
• 旋推法：用拇指指面在穴位或一定部位上作频频旋转推动。

运法

运法是通过拇指或食、中、无名指面在穴位或一定部位上，由此往彼作弧形或环形运转。

揉法

揉法可分为指揉法、掌揉法和鱼际揉法。

• 指揉法：用拇指或食指端，或用食、中、无名指端着力，紧紧吸附在穴位上并作回环揉动。
• 掌揉法：用掌根大、小鱼际部着力在穴位上回环旋转揉动。
• 鱼际揉法：仅用大鱼际部着力，在其穴位上回环频频揉动。

按法

用拇指腹或掌根在一定部位或穴位上逐渐用力向下按压，常与揉法结合使用，称为按揉。

摩法

摩法分为指摩法、掌摩法和旋摩法三种。

• 指摩法：用食、中、无名等三指腹在穴位或一定部位上作连续的回旋抚摩。
• 掌摩法：用掌心在穴位或一定部位上作回旋抚摩。
• 旋摩法：用双手全掌指面着力，自患儿下腹部开始沿升结肠、横结肠、降结肠的解剖方向，两手一前一后作交替旋转运摩。

掐法

用拇指甲用力掐入穴内，以不掐破皮肤为宜。

拿法

用拇指指端和食中二指指端，或用拇指指端与其余四指指端相对用力提捏筋腱，后者又称五指拿。

捏法

捏法分为捏脊法和挤捏法两种。

• 捏脊法：用双手拇指和食指作捏物状手形，自腰骶开始，沿脊柱交替向前捏捻皮肤；每向前捏捻三下，用力向上提一下，至大椎为止，然后以食指中指无名指端沿着脊柱两侧向下梳抹；每提捻一遍随后梳抹一遍。
• 挤捏法：用双手拇指与食、中、无名指指端自穴位或部位周围向中央用力挤捏，使局部皮肤红润和充血为止。

搓法

用双手掌心相对用力，挟住一定部位，然后双手交替或同时用力快速搓动，并同时作上下往返的移动。

擦法

用拇指外侧缘或用食、中、无名指面在体表一定部位或穴位上来回摩擦，擦法又分指擦、掌擦和鱼际擦三种。

抹法

用单手或双手拇指面紧贴皮肤，作上下或左右往返移动。

捻法

用拇指和食指面捏住一定部位，作对称的用力捻动。

需要注意的是，虽然按摩手法看似简单，但实际操作中需要掌握一定的技巧和力度，特别是对于某些特定部位的按摩，如脊柱、腹部等，更需要在专业人士的指导下进行。自行尝试不当可能会造成伤害，因此建议在专业人员的指导下进行按摩。