高血压朋友，谨记早起4不做，血压一天比一天稳！

高血压朋友，谨记早起4不做，血压一天比一天稳！

高血压作为一种常见的慢性病，对患者的日常生活有很大的影响。对于高血压患者来说，早上起床的习惯尤为重要。帮助血压一天比一天稳定。

1、不要急着起床

高血压患者早上醒来后不应立即起床。坐在床上几分钟，让身体逐渐适应从睡眠到清醒的过渡。起床过快可能会导致血压突然升高，增加心脑血管事故的风险。

2、不剧烈运动

早上起床后适度运动有益健康，但高血压患者应避免剧烈运动。你可以选择散步、瑜伽和其他轻度运动来促进血液循环和新陈代谢。剧烈运动可能导致血压升高，不利于疾病的控制。

3、不抽烟不喝酒

早上起床后吸烟喝酒是高血压患者的禁忌。烟草中的尼古丁和酒精会刺激血管收缩，导致血压升高。因此，高血压患者应坚决戒烟，限制饮酒，以保持血压稳定。

4、不要吃高盐和高脂肪的食物

早上的饮食对高血压患者非常重要。避免吃高盐和高脂肪的食物，如腌制食品、油炸食品等。这些食物会增加血管负担，导致血压升高。建议选择清淡易消化的早餐，如燕麦粥、水果沙拉等。

高血压患者应记住早起“四不做”，通过调整起床习惯、锻炼、饮食习惯等方面，逐步将血压控制在稳定范围内。同时，应定期监测血压，按照医生的建议按时服药，以确保健康。