小孩感冒咳嗽时的饮食指南

小孩感冒咳嗽时的饮食指南

王永生副主任医师

南京鼓楼医院 呼吸科

小孩感冒咳嗽时可以适当进食营养丰富、易消化的食物，同时应避免刺激性的食物。以下是一些适合的食物种类：

1.温热流质食物：

鸡汤富含蛋白质和氨基酸，有助于增强免疫力。研究显示，鸡汤具有一定的抗炎作用，可以缓解呼吸道症状。

米粥以及蔬菜汤等温热流质食物能提供足够水分，帮助保持水分平衡，减轻喉咙不适。

2.富含维生素C的水果：

橙子、柠檬、草莓等水果富含维生素C，有助于提高免疫功能。每日摄入大约一至两份水果即可满足维生素C需求。

猕猴桃也是一种很好的选择，每天一个猕猴桃即可提供足量的维生素C。

3.蜂蜜：

蜂蜜具有天然的抗菌和镇咳作用。一项研究表明，每晚服用10毫升蜂蜜可以显著减少夜间咳嗽的频率和严重程度。不过，1岁以下的婴儿不建议食用蜂蜜，以避免肉毒杆菌中毒风险。

4.姜茶或姜糖水：

姜具有抗炎和抗氧化作用，可以缓解感冒症状。每日饮用1-2次姜茶或姜糖水有助于舒缓喉咙及减少咳嗽频率。

5.热牛奶加少许蜂蜜：

牛奶中的钙和蛋白质有助于增强体力，蜂蜜则能镇咳并带来舒适的感觉。

感冒期间避免给孩子食用冷饮、油腻、辛辣以及高盐食物，因为这些食物可能会加重病情。确保孩子摄入充足的液体，保持良好的室内湿度和空气流通，均有助于缓解感冒症状。

以上饮食建议旨在帮助小孩更好地度过感冒期，但如症状持续恶化或伴随高烧、呼吸困难等异常情况，应及时就医。

本文原文来自 pingguolv.com