饭后百步走、喝茶助消化……这些民间说法正确吗？专家提醒

饭后百步走、喝茶助消化……这些民间说法正确吗？专家提醒

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“饭后百步走，能活九十九”“饭后喝茶助消化”“洗肠可以排毒”……这些民间说法有科学依据吗？2月17日下午，在国家卫生健康委举行的发布会上，北京协和医院主任医师李景南对这些说法进行了科学解读。

李景南介绍，“饭后百步走，能活九十九”需要辩证看待。饭后适度散步可以促进肠道蠕动，对于餐后饱胀、胃肠动力不足的情况，适当散步可以改善消化功能。但饭后剧烈运动反而会影响肠道功能，加重肠道负担，导致消化不良。所以，饭后散步也应根据个人的情况来适度运动，不建议剧烈活动。

饭后喝茶有助健康？李景南称，也不完全准确，茶叶中部分成分可以促进食物的消化和吸收，增强胃肠道蠕动，饭后适当饮茶可能有助于消化。但茶叶中的单宁酸，是一种抗氧化剂，会影响铁剂的吸收。同时，饭后大量饮水会稀释胃酸，影响消化功能，且浓茶中部分成分或对胃黏膜有一定的损伤，反而会导致肠胃不适。因此，饭后要避免大量饮水，茶也应适量。

“洗肠可以排毒这种说法更需要小心。”他还强调，洗肠对某一类特殊人群是有效果的，比如在做结肠镜之前就应有充分的洗肠。但对于不需要肠道清洁的健康人来说，过度洗肠一方面会破坏肠道微生态的正常菌群，另一方面大量水的机械性刺激会损伤肠道黏膜，反而不利于健康。

他表示，很多民间说法并非全对，要关注科学知识，根据自身的情况做出合理的选择。适当的运动、科学的饮食，才是对健康最有好处的生活方式。

本文原文来自极目新闻