益生菌饮料对肠胃好吗？消化科医生的专业解答

益生菌饮料对肠胃好吗？消化科医生的专业解答

近年来，益生菌饮料因其宣称的健康功效而备受消费者青睐。然而，益生菌饮料真的对肠胃健康有益吗？东南大学附属中大医院消化科卜迟斌主治医师对此进行了专业解答。

益生菌饮料对肠胃健康的影响

1. 促进肠道菌群平衡

肠道内的菌群平衡对于消化系统的正常运作至关重要。益生菌饮料能够通过补充有益菌，抑制有害菌的增殖，帮助恢复或维持这种微生物平衡。

2. 改善消化功能

研究表明，某些益生菌可以促进食物消化并减少胀气和腹泻等消化不良症状。例如，特定的乳酸菌株可以增强乳糖耐受性，提高乳糖不耐受人群的生活质量。

3. 增强免疫力

肠道是人体最大的免疫器官之一，益生菌通过调节免疫反应，有助于提高机体抵抗感染的能力。一些研究指出，定期摄入益生菌可能降低上呼吸道感染和其他常见疾病的发生率。

4. 减少便秘和腹泻的风险

益生菌饮料中的活性菌可以增加粪便体积、缩短排便时间，对于经常便秘的人群可带来缓解效果。同时，它们还可能帮助缩短感染性腹泻的病程。

使用建议

在选择和饮用益生菌饮料时，需考虑个体的身体状况和需要。市场上的益生菌饮料种类繁多，其有效性取决于菌株种类、数量和产品质量，不当的选择和过量饮用可能引发副作用，如腹胀或免疫系统紊乱。