肠胃不好时，这些水果最有益

肠胃不好时，这些水果最有益

刘娟副主任医师

东南大学附属中大医院 消化内科

当肠胃不适时，合理的饮食调整对缓解症状至关重要。东南大学附属中大医院消化内科的刘娟副主任医师建议，此时应优先选择富含纤维素、维生素和矿物质的水果，这类水果不仅有助于改善消化功能，还能减轻胃部不适，并为身体提供必要的营养。

香蕉

香蕉是肠胃不适时的理想选择。它含有丰富的膳食纤维和钾元素，能够促进肠道蠕动，缓解便秘。同时，香蕉还能保护胃黏膜，帮助消化系统恢复正常运转。

苹果

苹果富含果胶，这是一种可溶性纤维，有助于调节肠道菌群平衡，改善消化不良问题。此外，苹果中的抗氧化剂和维生素C还能提高免疫力。

木瓜

木瓜含有一种名为木瓜蛋白酶的酶，可以帮助分解蛋白质，从而减轻胃部负担。同时，木瓜也是维生素A和C的良好来源，有助于增强身体整体健康。

梨

梨的水分含量高，具有清热润肺的作用。其中的纤维可以帮助软化大便，促进排便，从而减轻肠胃压力。

猕猴桃

猕猴桃的维生素C含量极高，能够提升免疫力。猕猴桃中的天然酶也能帮助分解蛋白质，促进消化。

在选择上述水果时，应注意适量摄入，避免过量导致腹泻或其他不适症状。同时，尽量选用成熟且无刺激性的水果，以减少对肠胃的刺激。