这样洗澡才健康 | 清凉一夏

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夏天到了，天气越来越热，每天洗个澡成为了很多人的日常习惯。但是，每天洗澡真的好吗？什么样的洗澡方式才是最健康的？让我们一起来了解一下。

夏日炎炎，一出门就出汗，一天不洗澡就浑身难受。而有的人因为天气干燥，皮脂减少，皮肤越洗越干。那么，每天洗澡到底好不好呢？

人为什么要洗澡？

洗澡可以清除身体表面的污垢、皮肤上的死皮细胞、细菌和汗液，保持身体洁净光滑。

此外，洗澡还可以缓解疲劳和压力，放松身心；促进血液循环，有助于身体的新陈代谢；使人感到清爽，焕发活力，提高个人形象和自信心。

每天洗澡到底好不好？

万物均讲究一个度，洗澡也不例外！

虽然洗澡有益健康，但过度洗澡可能会剥夺皮肤的天然油脂，导致皮肤干燥和敏感。因此，洗澡的频率要根据不同的季节，不同的人群来综合判断。

皮脂膜对皮肤的重要性

在夏季，一天可以洗一次。到了冬季，皮肤处于干燥状态，此时2-3天洗一次比较好，频繁洗澡反而会破坏皮脂膜，造成皮肤干裂。

皮脂膜由皮脂腺产物、脂质、汗液以一定比例融合形成，为油状半流态混合物，其重要性有以下三点：

1. 屏障作用
   这种屏障作用是双向的，对内锁住水分，防止皮肤中水分的过度流失；防止有害物质（污染物、细菌及紫外线等）对皮肤的侵入及损害。

2. 滋润皮肤
   皮脂膜水油均衡，能够很好地滋润皮肤，让皮肤保持柔软润滑有弹性。

3. 抑菌净肤
   皮脂膜呈弱酸性，可以抑制和杀灭皮肤表面的细菌，净化皮肤。

如何洗澡才能更健康？

1. 洗澡顺序：先面部，再躯干、四肢，最后洗头。
2. 气候干燥时每周1-2次即可，天气炎热时可适当增加次数。
3. 运动出汗后不宜立即洗澡；饭前饭后不宜洗澡；洗澡前后要注意补充水分，尤其是老年人。
4. 水温不宜过高，适宜的水温为35℃~40℃；时间在10-15分钟最佳。
5. 洗浴产品每1—3天使用1次即可。
6. 搓澡不宜用力。
7. 洗澡后3分钟是涂保湿霜的最佳时机。

本文原文来自郑州市第一人民医院