网球肘的快速康复方法

网球肘的快速康复方法

东南大学附属中大医院骨科副主任医师韦继南就网球肘的快速康复方法给出了专业建议。网球肘，医学上称为肱骨外上髁炎，是由于前臂肌肉和肌腱的过度使用导致的疼痛和不适。快速康复的方法包括休息、冰敷、物理疗法以及可能的医疗干预。

1. 休息：减少或避免引起疼痛的活动，尤其是重复性的腕部和手臂动作。适当的休息可以减轻肌腱的压力，促进愈合。

2. 冰敷：在患处进行冰敷，每次15至20分钟，一天数次，有助于减缓炎症和疼痛。冰敷时要避免将冰块直接接触皮肤，以防冻伤。

3. 压迫与支撑：使用护具或绷带可以提供支撑，减少受影响肌腱的负担。常用的是网球肘绑带，可以帮助分散应力。

4. 物理治疗：通过专业的物理治疗师指导进行拉伸和强化练习，有助于改善肌肉力量和柔韧性，恢复正常功能。常见的练习包括腕屈伸、前臂旋转等。

5. 非甾体抗炎药物：此类药物可用于缓解疼痛和炎症，如布洛芬或萘普生。但需遵医嘱使用，以避免不良反应。

6. 注射疗法：对于某些病例，医生可能会建议使用皮质类固醇注射，帮助减少炎症和疼痛。

7. 逐步恢复训练：在疼痛消退后，应逐渐恢复运动并进行正确的技术训练，以防止复发。

网球肘的康复通常需要时间和耐心，应避免操之过急。尽早采取适当的措施可以有效缓解症状并促进恢复。

本文原文来自 pingguolv.com