马蹄的热量及营养成分

马蹄的热量及营养成分

热量(大卡/100克)
59

营养素
含量(每100克)

脂肪(克)
0.20

碳水化合物(克)
14.20

蛋白质(克)
1.20

胆固醇(毫克)
一

纤维素(克)
1.10

维生素A(微克)
3.00

维生素C(毫克)
7.00

维生素E(毫克)
0.65

胡萝卜素(微克)
20.00

硫胺素(毫克)
0.02

核黄素(毫克)
0.02

烟酸(毫克)
0.70

镁(毫克)
12.00

钙(毫克)
4.00

铁(毫克)
0.60

锌(毫克)
0.34

铜(毫克)
0.07

锰(毫克)
0.11

钾(毫克)
306.00

磷(毫克)
44.00

钠(毫克)
15.70

硒(微克)
0.70

热量点评：每100克马蹄所含热量约为59大卡，其主要的卡路里来源占比为碳水化合物91.03%，脂肪1.28%，蛋白质7.69%，对减肥人群而言推荐食用。