肌酸的作用

肌酸的作用

肌酸是一种含氮的有机酸，自然存在于脊椎动物体内，特别是骨骼肌中。肌酸在人体中起着多种重要作用，如提供能量、增加肌力、补充糖原、维持正氮平衡等。尽管肌酸对人体有多种益处，但过量使用可能导致体内酸碱失衡，破坏人体酸碱平衡，甚至引起肌肉萎缩等不良反应。所以在使用肌酸补充剂时，应遵循医嘱或产品说明书的建议，避免过量摄入。

提供能量

肌酸是机体产生三磷酸腺苷（ATP）的必需物质，ATP是肌肉收缩的主要能量来源。在高强度的运动或训练中，肌酸通过分解磷酸肌酸的过程释放出能量，帮助再生ATP，从而延缓肌肉疲劳。

增加肌力

运动时，肌肉细胞可以将大量的肌酸激活，促进肌肉生长发育，从而增加肌力。肌酸补充可以增加肌肉的爆发力、耐力和力量，对于举重、冲刺等高强度、短时运动的运动员尤为重要。

补充糖原

肌酸有助于补充身体的糖原储备量，对体力的恢复有促进作用。糖原是肌肉活动的重要能源物质，肌酸的补充可以帮助维持糖原水平，延长运动时间。

维持正氮平衡

由于肌酸是一种含氮的有机酸，其生成与代谢可以使机体处于正氮平衡的状态。正氮平衡是肌肉生长和修复的重要条件，有助于保持和增加肌肉质量。

促进疲劳恢复

肌酸能够使肌肉纤维生长速度提升，帮助增强肌肉，促进疲劳修复。在高强度运动后，肌酸的补充可以加速肌肉的恢复过程，减少恢复时间。

提高神经肌肉协调性

肌酸可以提高神经与肌肉的协调性，能够在运动前快速补充肌肉中的能量，从而保证机体在运动中的能量供应。这有助于提升运动表现，减少运动损伤的风险。

肌酸中富含镁元素，而镁元素是人体必需的微量元素之一，可以帮助大脑神经递质正常传递信息。所以适量摄入肌酸对于改善睡眠质量也有一定益处。

服用肌酸时应注意不能做过度的运动，且要及时补充水分，以免损害身体健康。且并非所有人群都适合使用肌酸，对肌酸过敏者或肾功能不全者应避免使用。