游离脂肪酸偏高怎么办？医生给出专业建议

游离脂肪酸偏高怎么办？医生给出专业建议

游离脂肪酸（FFA）是人体内脂肪分解的产物，当其在血液中含量过高时，可能会对心血管健康产生不利影响。那么，如果发现游离脂肪酸偏高，应该如何应对呢？南京市第一医院内分泌科副主任医师沈赟给出了专业建议。

饮食调整

1. 控制总热量摄入：每日热量摄入应根据个人体重、活动水平和代谢情况进行调整，通常建议维持在每日2000千卡左右。

2. 减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入：减少红肉、全脂乳制品和油炸食品的摄入，增加鱼类、坚果和橄榄油等富含不饱和脂肪酸的食物。

3. 增加膳食纤维的摄入：每日膳食纤维摄入量应达到25-30克，可以通过多吃蔬菜、水果和全谷物实现。

运动锻炼

1. 有氧运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或骑自行车。运动有助于降低体脂率，从而降低血液中游离脂肪酸的水平。

2. 抗阻力训练：每周进行两次以上的抗阻力训练，如举重或使用健身器材。抗阻力训练可以增加肌肉质量，提高基础代谢率，帮助控制体重。

药物治疗

在医生指导下使用药物控制血脂水平，如他汀类药物。这些药物可以有效降低低密度脂蛋白胆固醇，同时对游离脂肪酸水平也有一定影响。如果存在其他代谢紊乱，如糖尿病，应积极控制血糖水平。这有助于改善脂肪代谢，从而降低游离脂肪酸。

总结

适当调整生活方式和遵从医嘱是控制游离脂肪酸水平的关键。定期监测血脂和其他相关指标，有助于及时发现问题并进行针对性干预。