保护眼睛需保持正确姿势，适度用眼，科学控制近视

保护眼睛需保持正确姿势，适度用眼，科学控制近视

引用

网易

1.

https://m.163.com/dy/article/JK37KBRE0556B2WM.html

想要保护眼睛，日常生活中可以采取以下几种方法：

1. 保持正确姿势
   书籍和眼睛在写作和阅读时应保持30厘米的距离。阅读时，书籍应与桌面呈30-40度角，使书籍与视线呈直角。保持正确的姿势，避免弯腰、扭曲、驼背等不良姿势，不要躺在床上阅读、玩手机，也不要边开车边阅读。

2. 适度用眼
   不要长时间专注盯着一个目标，比如看书、看电脑或电视。如果眼睛使用时间较长且强度较大，又不能充分休息，很容易导致近视加深。要严格控制接触电子产品的时间，确保室内光线明亮，避免昏暗或闪烁的光线。

3. 科学控制近视
   一旦出现近视，应及时佩戴合适度数的眼镜，谨防近视度数快速增长。对于高度近视者，主要需要注意避免剧烈运动和眼部外伤。

4. 适时休息
   每天工作繁忙时，也要注意适时让眼睛休息。比如打电话或思考方案时，可以闭眼几秒钟。如果连续在电脑前工作6～8小时，建议每2～3小时休息一次，可以做眼保健操等护眼运动。

5. 其他注意事项
   保持健康的生活方式，包括合理饮食、规律生活和良好情绪，都有利于保护视力和预防眼病。建议加强营养，多吃富含维生素和高蛋白的食物。