吃完饭不能立马躺容易长肚子，是真的吗

吃完饭不能立马躺容易长肚子，是真的吗

饭后立即躺下真的会导致长肚子吗？东南大学附属中大医院消化内科副主任医师刘娟对此进行了专业解答。

吃完饭后立即躺下确实有可能引起消化不良和体重增加，这与胃肠道的运作机制有关。

1. 影响消化功能：进食后，人体需要时间来进行消化过程。立刻躺下会导致胃酸容易反流至食道，因为平躺状态下，重力无法帮助食物向下移动，从而可能引发胃灼热和消化不良等症状。

2. 胰岛素敏感性：餐后活动，如步行或保持直立，可以帮助身体更好地管理血糖水平，促进胰岛素的功能。如果长期餐后立即躺下，可能会影响代谢功能，增加患上肥胖和胰岛素抵抗的风险。

3. 能量消耗减少：餐后立即休息或睡觉会减少能量消耗，因为身体在静止状态下燃烧的卡路里较少。这种习惯在能量摄入过多的情况下可能导致体重增加和腹部脂肪积累。

建议在进餐后尽量保持身体直立并适当活动，以促进消化和新陈代谢，有助于避免因习惯性行为导致的不良健康问题。